Riebaliukus tirpdanti 7 minučių treniruotė

Mūsų draugai „Athletic Duo“ paruošė video, puikiai tiksiantį toms, kurios neturi laiko sportui! Na, merginos, 7 minutes per dieną tai jau tikrai rasite!


7 minučių mokslinė treniruotė buvo paskelbta, kai Amerikos Sporto medicinos koledžas savo sveikatos ir fitneso žurnale išleido straipsnį apie intensyvių intervalinių treniruočių naudą. Šia treniruote siekiama gauti kuo daugiau naudos iš sporto, per kuo trumpesnį laiko tarpą. Kitaip tariant, siekiama optimizuoti sportą. Bandom? BANDOM!


Treniruotė ypatinga tuo, kad per trumpą laiką atliekama 12 pratimų, skirtų įvairioms kūno raumenų grupėmis. Kiekvienam pratimui skirk 30 sekundžių, o tarp pratimų padaryk 10 sekundžių pertraukėles.


Šią treniruotę gali kartoti keletą kartų iš eilės ar įterpti į savo įprastą treniruotę. Būk atkakli, nusibrėžk sau tikslą skirti bent po 7 minutes kiekvieną dieną ir rezultatai tavęs tikrai nenuvils!




Parašyk Redakcijai

Sekite mus:

Prenumeruok

Naujienlaiškį

Prenumeruodami portalą, Jūs sutinkate su taisyklėmis