Patobulink figūrą vos per 28 dienas, skirdama tik 4 minutes per dieną

Tinginystei pasiteisinimų visuomet pavyks surasti, dažniausias iš jų - „Ai, neturiu laiko...“ O ką, jeigu pasakytume, kad sutvirtinti savo kūną gali vos per 28 dienas, skirdama sportui tik 4 minutes per dieną? O jeigu visą šį laiką dar ir valgytum sveiką, subalansuotą maistą... Rezultatais pati nustebtum.

Taigi mes tau siūlome išbandyti „Planking'ą“ – stovėjimą ant rankų jas sulenkus per alkūnes. Tiesiu korpusu ir priklausomai nuo pasiruošimo lygio, galima stovėti ant kelių (lengviau, bet ne taip efektyvu) ar ant kojų pirštų. Šis pratimas tvirtina visą korpusą, pilvo presą ir bendrą laikyseną. Pradedame nuo 20 sekundžių, atlikdamos pratimą po kelis kartus per dieną. Žemiau esančioje lentelėje pamatysi visą grafiką, kurio turėtum laikytis.

Fotolia nuotr.

Parašyk Redakcijai

Sekite mus:

Prenumeruok

Naujienlaiškį

Prenumeruodami portalą, Jūs sutinkate su taisyklėmis