Savaitės pratimas: spyris atgal

Nesunkus pratimas tavo sėdmenims sutvirtinti. Jį atlikdama pilvo raumenis visą laiką stenkis išlaikyti įtemptus. Nauda bus dviguba: tvirtės ir sėdmenys, ir pilvo raumenys.

Atsiklaupk, ištiestomis rankomis remkis į grindis. Dešinę koją sulenk 90 laipsnių kampu ir kelk į šoną taip, kad šlaunis būtų lygiagreti su grindimis.

Įtemptą dešinę koją kiek įstrižai tiesk už savęs. Kojos pirštai turi būti įtempti. Grįžk į pradinę padėtį: rankomis atsirėmusi į grindis atsiklaupk. Atlik tris pratimų serijas, viena serija – 10 kartų ištiesti koją. Kartok visą ciklą kaire koja.

Parašyk Redakcijai

Sekite mus:

Prenumeruok

Naujienlaiškį

Prenumeruodami portalą, Jūs sutinkate su taisyklėmis