* Takelį junk stovėdama ne ant jo, o šone. Pradėk nedideliu greičiu.
* Naujokams iš pradžių vertėtų laikytis už apsauginių rankenų. Bet tik kurį laiką! Kai įprasi prie takelio, rankenų nebereikės – bėgsi natūraliai, kaip įprastai lakstai.
* Niekada nebėk basa. Būtinai avėk specialiai bėgti pritaikytus sporto batelius – jie saugos nuo traumų.
* Bėgdama žiūrėk į priekį, kad nenukryptum nuo ritmo. Net jei kas nors tave pakvies, nesugalvok staigiai pasukti galvos – gali neišlaikyti pusiausvyros ir pargriūti.
FAKTAS! Bėgant takeliu sudeginama maždaug tiek pat kalorijų, kiek ir per sportinį ėjimą, bėgiojimą parke ar stadione.
