Savaitės pratimas: išvyniotas riestainis

Šiuo pratimu treniruosi savo šlaunis. Tačiau nepersistenk. Jei vidinių šlaunų pusių raumenis mankštinsi itin intensyviai, užuot sumažinusi apimtis, jas pastambinsi.

Atsiklaupk. Sukryžiuok dešinę koją virš kairės ir pasilenk į priekį tiesdama rankas prieš save.

Atkryžiuok dešinę koją ir išsitiesk: nugara tiesi, į grindis remiesi kaire koja ir ištiestomis rankomis, dešinė koja ištiesta ir įtempta. Grįžk į pradinę padėtį. Tai – vienas pakilimas. Atlik tokių 20 ir kartok pratimą tiesdama kairę koją.

Parašyk Redakcijai

Sekite mus:

Prenumeruok

Naujienlaiškį

Prenumeruodami portalą, Jūs sutinkate su taisyklėmis