Savaitės pratimas: šoninis kilimas

Šis pratimas neišvargins ir neatims daug laiko, o rezultatai – džiugins greitai. Juk dailiomis rankomis privalu rūpintis iš anksto.

Įsitaisyk, kaip parodyta nuotraukoje, remkis kaire ranka ir keliai. Dešinę ranką padėk ant grindų, delnas nukreiktas nuo kūno.

Dešinę ranką kelk į viršų, tiesk, įtempk raumenis ir pasuk, kad delnas būtų nukreiptas nuo tavęs. Pabūk taip kelias sekundes ir grįžk į pradinę padėtį. Pratimą atlik bent 30 kartų. Tada kartok priklaupusi į kitą pusę.

Parašyk Redakcijai

Sekite mus:

Prenumeruok

Naujienlaiškį

Prenumeruodami portalą, Jūs sutinkate su taisyklėmis