Savaitės pratimas: lyg valtyje

Rudenį valties jau nepairkluosi. Per šalta. Bet gali kasdien namuose atlikti pratimą pilvo presui, imituojantį irklavimą. Jau po kelių savaičių pastebėsi, kad pilvo presas gerokai tvirtesnis.

Atsisėsk ant grindų, atsilošk 45 laipsnių kampu, paimk į rankas rankšluostį ir pakelk virš galvos laikydama jį už galų (tavo rankos turi sudaryti V formą), pėdomis remkis į grindis.

Nuleisk rankas priešais save ir suk juosmenį į kairę pusę taip, lyg irkluotm valtį. Grįžk į pradinę padėtį. Atlik tris serijas po dešimt tokių sukinių. Pratimą kartok į dešinę pusę.

Parašyk Redakcijai

Sekite mus:

Prenumeruok

Naujienlaiškį

Prenumeruodami portalą, Jūs sutinkate su taisyklėmis