Kaip išvengti slogos ir sustiprinti organizmą

Šaltis ir drėgmė – puiki terpė virusams klestėti. Todėl rudenį taip lengvai susergi. Vienintelis būdas jų išvengti – stiprinti organizmą. Pateikiame keletą patarimų, kaip išvengti infekcijų ir nepristigti energijos jau dabar.

- VALGYK PUSRYČIUS PRIE LANGO. 30 minučių ryto šviesoje – ir vietoj miego hormono melatonino ims vyrauti laimės hormonas serotoninas.

- MANKŠTINK RAUMENIS. TARP JŲ IR ŠIRDIES! Įkvėpk lėtai ir giliai per nosį. Padėk ranką ant pilvo ir tolydžio vis stipriau iškvėpk, kol suskaičiuosi iki devynių.

- KAUPK ENERGIJĄ PER MAISTĄ. Valgyk produktų, gausių B grupės vitaminų, geležies ir magnio, svarbaus raumenims bei nervų sistemai.

- STIPRINK ORGANIZMĄ. Pavyzdžiui, pasitark su šeimos gydytoju ar vaistininkų, koks vitaminų kompleksas geriausiai tiktų. Nepamišk ir viramino C. Dar geriau, supjaustyk citriną ir sumaišyk su medumi. Bus skanu ir naudinga.

Parašyk Redakcijai

Sekite mus:

Prenumeruok

Naujienlaiškį

Prenumeruodami portalą, Jūs sutinkate su taisyklėmis