Įsitaisyk, kaip parodyta nuotraukoje: sulenk dešinę koją, pastatyk ją ant kėdės, rankomis įsitverk į kėdės atlošą.
Sulenktą dešinę koją pakelk keletą centimetrų į viršų ir pasuk į šalį. Kairę ranką tiesk lupų link, o dešiniąja prisilaikyk kėdės atlošo. Grįžk į pradinę padėtį. Tai – vienas kilstelėjimas. Atlik tokių 30. Kartok pratimą keldama sulenktą kairę koją ir tiesdama dešinę ranką.
