Savaitės pratimas: šokis su kėde

Kėdę gali naudoti ne tik sėdėjumui, bet ir vietoj treniruoklio. Atlikdama šį šokių įkvėptą pratimą su kėde, ištemsi ir paliauninsi savo galūnes.

Įsitaisyk, kaip parodyta nuotraukoje: sulenk dešinę koją, pastatyk ją ant kėdės, rankomis įsitverk į kėdės atlošą.

Sulenktą dešinę koją pakelk keletą centimetrų į viršų ir pasuk į šalį. Kairę ranką tiesk lupų link, o dešiniąja prisilaikyk kėdės atlošo. Grįžk į pradinę padėtį. Tai – vienas kilstelėjimas. Atlik tokių 30. Kartok pratimą keldama sulenktą kairę koją ir tiesdama dešinę ranką.

Parašyk Redakcijai

Sekite mus:

Prenumeruok

Naujienlaiškį

Prenumeruodami portalą, Jūs sutinkate su taisyklėmis