Sužinok, ko trūksta tavo organizmui pagal tai, ką valgai

Jei išmoktum įsiklausyti į savo organizmo siunčiamus signalus, tikriausiai nereikėtų nei dietų, nei papildomų vitaminų. Dažnai jauti, kad nori kažkokio konkretaus produkto, o ne šiaip pavalgyti? Tai jau ženklas, kad organizmui trūksta tam tikrų medžiagų.

NORI: šokolado
Trūksta: magnio
Valgyk: riešutus, saulėgrąžas, vaisius, ankštinius produktus

NORI: duonos
Trūksta: azoto
Valgyk: baltymingus produktus – žuvį, mėsą, riešutus

NORI: saldaus
Trūksta: gliukozės
Valgyk: medų, saldžias daržoves, uogas ir vaisius

NORI: riebaus maisto
Trūksta: kalcio
Valgyk: brokolius, ankštinius produktus, sūrį, sezamo sėklas

NORI: sūrio
Trūksta: kalcio ir fosforo
Valgyk: brokolius, varškę, gerk pieną

NORI: rūkytų produktų
Trūksta: cholesterino
Valgyk: avokadus, raudoną žuvį, riešutus, alyvuoges

NORI: rūgštaus
Trūksta: vitamino C
Valgyk: citrusinius vaisius, braškes, briuselio kopūstus, erškėtuoges

NORI: kavos
Trūksta: fosforo, geležies
Valgyk: vištieną, žuvį, jūros kopūstus, jautieną

NORI: gazuotų gėrimų
Trūksta: kalcio
Valgyk: brokolius, pupas, pieno produktus, garstyčias, sezamo sėklas

Atkreipk dėmesį, kad kai kurie žalingi tavo įpročiai trukdo organizmui įsisavinti vitaminus ir mikroelementus.
* alkoholis išplauna iš organizmo vitaminą A, visus B grupės vitaminus, o taip pat kalcį, cinką, kalį, geležį, magnį.
* nikotinas trukdo įsisavinti vitaminus A, C, E ir seleną.
* kofeinas (daugiau nei 4 puodeliai per dieną) žudo vitaminus B, PP, sumažina geležies, cinko, kalio ir kalcio kiekį organizme.
* migdomieji vaistai trukdo absorbuoti vitaminus A, D, E, B12, mažina kalcio kiekį.

Parašyk Redakcijai

Sekite mus:

Prenumeruok

Naujienlaiškį

Prenumeruodami portalą, Jūs sutinkate su taisyklėmis