Šį kartą - trumpa 3 minučių preso mankšta, kuri padės sustiprinti ir padidinti pilvo tiesųjį ir įstrižinius raumenis. Mankštą sudaro 9 pratimai, kurie atliekami su kuo trumpesniu poilsiu.
Mankštos sudėtis:
* Spyruokliavimas x 15
* Kulnų siekimas per šonus x 14
* Priešinga „koja-ranka“ x 10 kiekvienai pusei
* Kojų pritraukimas x 15
* Kelių perkėlimai ištiesiant kojas x 10
* Kojų pakėlimai x 15
* Pirštų lietimas x 12
* Dviratis – atsilenkimai x 10
* Dvibugi atsilenkimai x 15
Jei esi rimtai nusiteikusi padirbėti ir patobulinti kūno linijas, prisijunk prie mūsų ištikimųjų draugų ATHLETIC DUO ir gauk daugiau naudingų patarimų bei efektyvių pratimų!
