Mitybos racione turėtų atsirasti pakankamai žuvies, daržovių, mėsos, pieno produktų. Žvilgtelėk, kurie vitaminai ir mineralai nagams yra svarbiausi ir su kokiais maisto produktais galėtum jų gauti.
VITAMINAI
Vitaminas A (retinolis). Jis suteikia nagams tvirtumo, skatina augimą. Vitamino A gausi kartu su morkomis, pomidorais, žuvų taukais, kiaušinių tryniais, moliūgais, špinatais, kopūstais, brokoliais.
B grupės vitaminai (B1, B6, B7 (biotinas arba vitaminas H), B12). Šie vitaminai veikia kartu, jie padeda nagams įsisavinti svarbiausias statybines medžiagas - baltymus, stiprina, užkerta kelią lūžinėjimui. B grupės vitaminų yra kopūstuose, kiaušinių tryniuose, kepenėlėse, ankštinėse daržovėse, jautienoje, juodajame šokolade, lašišoje, piene, avokaduose, kruopose).
Vitaminas C . Mažina nagų sluoksniavimąsi. Jo yra pomidoruose, įvairiose uogose, citrusiniuose vaisiuose, geltonose ir raudonose daržovėse, kiviuose, bulvėse, brokoliuose, braškėse.
Vitaminas D. Labai svarbus nagų tvirtumui, jei vitamino D trūksta, nagai pradeda trupėti, dažnai lūžinėja. Šio vitamino rasi riebesnėse žuvyse (lašiša, sardinės, taip pat tunas), kiaušiniuose, svieste.
Vitaminas E (tokoferolis) . Užtikrina dailią nagų išvaizdą, neleidžia jiems geltonuoti. Jo yra įvairiuose riešutuose, špinatuose, morkose, sojų produktuose, žirniuose, pupelėse, grikiuose, mėsoje.
MINERALAI
Kalcis ir jodas svarbūs nagų tvirtumui, spartesniam augimui. Rasi sūryje, migdoluose, kopūstuose, brokoliuose, špinatuose.
Geležis atkuria nago struktūrą, suteikia plokštelei tvirtumo. Yra sojose, įvairiose sėklose, pupelėse, lęšiuose, petražolėse, riešutuose, burokuose.
Magnis neleidžia nagams sluoksniuotis, užtikrina tolygų nago plokštelės paviršių. Jo yra riešutuose (ypač migdoluose), razinose ir vynuogėse, kopūstuose, morkose, grikiuose, ryžiuose.
Siera užkerta kelią uždegimams, suteikia nagams sveiko blizgesio. Sieros yra pieno produktuose, mėsoje, ankštinėse daržovėse, grūduose, kiaušiniuose, brokoliuose.
Nagų būklę gali pagerinti ir specialios priemonės, skirtos jų gydymui. Tokiomis priemonėmis nagus reikėtų lakuoti keletą kartų per savaitę. Kokią priemonę rinktis priklauso nuo to, kokia problema tave kankina. Vienos jų suteikia nagams tvirtumo, kitos spartina augimą, dar kitos mažina sluoksniavimąsi, praturtina maistingomis medžiagomis.
Peržvelk grožio lentynėlę - ar nenaudoji pasenusio lako. Jei kažkurio galiojimo data pasibaigusi, kaipmat jį išmesk. Mitas, kad lūžinėjant nagams, nagų laką reikėtų kuriam laikui pamiršti. Priešingai - keli lako sluoksniai nagus sutvirtina ir užkerta kelią jų trapumui.
Ne mažiau svarbu atkreipti dėmesį ir į rankų kremą. Rinkis papildytą veikliosiomis medžiagomis, stiprinantį nagus. Neleisk nei rankoms, nei nagams džiūti ir tepkis rankas kremu bent 3-4 per dieną.
Užsakymo nr.: PT_73879404
