Kokia veikla sudegina daugiausiai kalorijų?

Tam, kad visai dienai pakaktų energijos, organizmui reikalingos kalorijos, pasisavinamos iš maisto produktų. Atitinkamai, tam, kad pavyktų atsikratyti kalorijų pertekliaus – būtina užsiimti nemažai energijos reikalaujančia aktyvia veikla. Skaičiuoti kalorijas bus paprasčiau jei žinosi, kiek apytiksliai sudegini kalorijų per valandą.

1. Miego metu sudeginame ~45 kcal;

2. Sėdint sudega apytiksliai 81 kcal;

3. Pasivaikščiojimo metu – ~206 kcal;

4. Darbo ofise metu 240 kcal;

5. Ėjimas paskubomis sudegina ~297 kcal;

6. Žaidžiant tenisą ar tinklinį – 312 kcal;

7. Užsiimant sodininkyste – ~324 kcal;

8. Jogos metu – ~360 kcal;

9. Šokio metu sudega ~370 kcal;

10. Važinėjantis riedučiais – ~384 kcal;

11. Įtemptai tvarkantis namuose – ~432 kcal;

12. Jodinėjimas – ~455 kcal;

13. Krepšinio ir futbolo žaidimo metu sudeginamų kalorijų skaičius svyruoja tarp ~405–468 kcal.

14. Užsiimant aerobika sudeginama ~546 kcal;

15. Plaukimas – ~603 kcal;

16. Bėgiodama sudegini nuo 675 iki 800 kcal;

17. Slidinėjant sudega ~740 kcal;

Kiek laiko tektų sportuoti, užsiimti aktyvia veikla, norint sudeginti suvalgyto skanėsto kalorijas? Štai keli pavyzdžiai:

* Mėsainis su sūriu ir bulvytėmis fri (691 kcal) – 141 minutė minant elipsinio treniruoklio pedalus;

* Gabalėlis sūrio pyrago (710 kcal) – 148 minutės greito ėjimo;

* Pieno kokteilis (780 kcal) – 72 minutės šokinėjimo per šokdynę;

* Didelis pieniškos kavos puodelis (500 kcal) – 170 minučių atliekant Pilatės pratimus;

* Viena glazūruota spurga (242 kcal) – 88 minutės atsilenkimų.

Parašyk Redakcijai

Sekite mus:

Prenumeruok

Naujienlaiškį

Prenumeruodami portalą, Jūs sutinkate su taisyklėmis