Šis vyras numetė 100 kilogramų, laikydamasis savo paties sukurtos 7 žingsnių programos

 (70)
Šis vyras <span style="color: #c00000;">numetė 100 kilogramų,</span> laikydamasis savo paties sukurtos 7 žingsnių programos
© Stop kadras

Per 30 mėnesių Jonas Gabrielis (Jon Gabriel) atsikratė 100 kilogramų, nesilaikydamas jokių dietų, o noras gražiau atrodyti ir geriau jaustis virto sėkmingu Jono verslu. „Visų pirma tvarką reikia daryti ne savo lėkštėje, o galvoje ir gyvenime“ - tvirtina Jonas, kurio sudaryta svorio metimo programa sparčiai populiarėja visame pasaulyje.

Mes dalinamės 7 esminėmis Jono taisyklėmis, kurios padėjo vyrui kovoti su svoriu, o jeigu tau šie patarimai tiks ir patiks, daugiau gali pasiskaityti oficialioje Jono svetainėje.

Pirma taisyklė: spjoviau į dietas ir pradėjau kovą su maistinėmis medžiagomis

Paaiškėjo, kad mano organizmui visą laiką trūko riebiųjų rūgščių omega-3, baltymų ir vitaminų. Atkreipkite dėmesį, kad nė viena dieta apie tai nekalba, o tai - didelė klaida. Dietos dažniausiai siūlo atsisakyti arba sumažinti kokių nors maistinių medžiagų, tačiau nesiūlo atkreipti dėmesio į tai, ko jūsų organizmui labiausiai reikia. Pakeičiau savo racioną taip, kad mano organizmas gautų visų tų trūkstamų medžiagų ir nuo to laiko potraukis saldumynams ir įvairiausiems traškučiams savaime dingo. Man jų tiesiog nebereikėjo. Matyt šiuose produktuose buvo tos maisto medžiagos, kurių trūko mano organizmui.

Antra taisyklė: aš gydžiau savo žarnyną

Net neįsivaizduojate, kaip svarbu turėti sveiką žarnyną. Žmonės dažnai persivalgo, nes jų žarnynas nemoka efektyviai įsisavinti reikalingų medžiagų. Tokiu atveju organizmas bando apsisaugoti ir kaupia riebalus atsargoms. Be to, virškinimo problemos provokuoja uždegimus, kurie veikia ir hormonus. Dažniau valgykite probiotikus (kefyrą, jogurtą) ir produktus su "teisingais" virškinimo fermentais.

Trečia taisyklė: išmokau laiku eiti miegoti

Eikite anksčiau miegoti ir anksčiau kelkitės – tai labai svarbu norintiems numesti svorio ir gerai jaustis. Miego problemos yra dažna priežastis, kodėl žmonės priauga svorio. Nemiga skatina hormoninius pokyčius, kurių dėka organizmas pradeda reikalauti ko nors saldaus ar riebaus. Galiausiai jūsų organizme padidėja hormono kortizolio kiekis, o jis skatina jus rinktis nesveiką maistą, kuris psichologiškai padeda nuslopinti blogą savijautą. Tačiau pagerėja tik labai trumpam. Tai kaip užburtas ratas. Galų gale, dienos metu, kuomet turite daug veiklos, apie maistą galvojate tikrai mažiau nei vėlai vakare, sėdėdami ant sofos. Taigi kuo anksčiau nueisite miegoti, tuo mažiau pagundų turėsite.

Ketvirta taisyklė: pasikapsčiau savo galvoje

Grįšiu prie kortizolio, kuris dar vadinamas streso hormonu. Prastai miegate - verčiate savo organizmą stresuoti ir gaminti kortizolį. O tai, kad stresas veikia apetitą, tikriausiai kuo puikiausiai žinote ir patys. Aš pradėjau medituoti ir savo mintyse vizualizuodavau kiekvieną būsimą dieną, susikurdamas tokį scenarijų, kokio norėjau. Tai padėjo man įveikti stresą, o kartu su juo ir kilogramus.

Penkta taisyklė: sužinojau apie detoksikaciją

Studijuodamas savo kūną sužinojau, kad organizmas išnaudoja riebalų ląsteles toksinų pertekliaus saugojimui. Tuo metu jau buvau numetęs 70 kilogramų, bet man reikėjo atsikratyti dar 30 ir būtent juose susikaupė visi mano toksinai. Taip aš susidomėjau detoksikacija. Pradėjau „plauti“ organizmą šarminiais skysčiais - vandeniu su citrinų sultimis, obuolių actu, žaliomis sultimis. Valgiau daug žolių, salotų, ląstelienos. Paskutinius 30 kilogramų numečiau kur kas greičiau, nei pirmuosius 30. Nors įprastai juk būna atvirkščiai. Visi lieknėjantys žino, kad pirmųjų kilogramų atsikratyti lengva, o kuo toliau - tuo sunkiau išlaikyti tempą.

Šešta taisyklė: nustojau jaudintis dėl pinigų

Dabar pasakysiu keistą dalyką. Kuo mažiau priklausote nuo pinigų, tuo laimingesni ir lieknesni esate. Aš persikrausčiau į pigiau kainuojantį namą, mažiau išleisdavau įvairiems daiktams ir netgi pradėjau pats auginti kai kurias daržoves. Aš tiesiog nustojau jaudintis dėl to, kiek pinigų turiu ir ką galiu sau leisti. O kai imdavau nervintis, visuomet žinojau, kad galiu išeiti į savo kiemą ir suvalgyti savo paties užaugintą pomidorą. Tai kur kas geriau, nei malšinti stresą šokoladu.

Septinta taisyklė: turi apsispręsti

Norėdami išspręsti svorio problemą, turite kartą ir visiems laikams pats sau prisipažinti: jūs toks ne dėl genų ar stambių kaulų. Jūs toks dėl to, kad esate tinginys. Norėdami kovoti su svoriu turite išmokti nebijoti šio pasaulio. Man padėjo meditacija ir vizualizacijos praktika. Taip aš išmokau kovoti su stresu, kuris buvo esminė mano svorio augimo priežastis. Maždaug 65-70% mano antsvorio turinčių pažįstamų kenčia būtent nuo emocinio nutukimo. Dauguma žmonių dėl vienų ar kitų priežasčių jaučiasi nekomfortiškai ir maistas tampa jų savotišku apsauginiu skydu, pabėgimu nuo streso ir įtampos. Skamba, žinoma, keistokai, bet tai tikra tiesa.

Parašykite savo komentarą
arba komentuokite anonimiškai čia
Skelbdami komentarą, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Skaityti komentarus Skaityti komentarus

Sveikata

Nemaloni tiesa apie tatuiruotes: viskas ne taip gražu, kaip galvojote (40)

Jums patinka tatuiruotės? O kokios norėtumėte? Drugelio ant nugaros ar ko nors intymiau? Tačiau ar viską žinote apie tatuiruotes? Šis straipsnis jūsų įsivaizdavimą apvers aukštyn kojomis ir piešinių ant kūno galite niekada nebenorėti. Jei tik nebijote sužinoti tiesos.

Efektyvi procedūra, padedanti nuo plaukų slinkimo (3)

Kaip atskirti, ar plaukų problema yra rimta, ar dar neverta susirūpinti? Kiekvienas atvejis yra individualus, tačiau galima pamėginti sau užduoti kelis klausimus.

Skamba neįtikėtinai, tačiau tai padės numesti ne tik svorio, bet ir atjaunėti (21)

Ar žinojote, kad nutukimą, daugelį skausmų, lėtinio nuovargio sindromą, stresą, imuninės sistemos nusilpimą, virškinimo ir endokrinines ligas, priklausomybę nuo vaistų, rūkymo, alkoholio sėkmingai išgydo akupunktūra? Beje, ji dar gali atjauninti veido odą, išgydyti aknę ir padėti esant nudribusioms pažandėms ir paakiams bei dvigubam pagurkliui... Skamba neįtikėtinai, tačiau sėkmingos pacientų istorijos tai tik iškalbingai patvirtina.