Maisto produktai, kurie spartina medžiagų apykaitą

 (1)
Dažnai norėdamos atsikratyti papildomų kilogramų pradedame riboti savo mitybą, atsisakydamos daugybės produktų. Dailioms kūno linijoms itin svarbi sparti medžiagų apykaita, deja, laikydamasi dietos rizikuoji ją sulėtinti. Štai maisto produktai, kurie ne tik nekenkia kūno linijoms, bet ir spartina medžiagų apykaitą.
© Shutterstock

1. Natūralus jogurtas itin svarbus virškinimo sistemai, nes jame yra gerųjų bakterijų (lactobacilli bulgaricus, lactobacilli thermophilus), padedančių virškinti, geriau pasisavinti maistingas medžiagas. Geriausias sprendimas - paprastas natūralus jogurtas, be jokių dirbtinių pagardų. Tokį jogurtą gali paskaninti pati: bananais, sezono metu uogomis, taip pat įbėrusi saujelę riešutų ar šaukšteliu natūralaus medaus.

Fotolia nuotr.

2. Kava - gėrimas, kuris gali ir pagelbėti, ir pakenkti, tai priklauso nuo išgeriamo kavos bei paskaninimų, pavyzdžiui, cukraus, pieno ar sirupo kiekio. Vienas puodelis paprastos juodos kavos organizmo nenuskriaus, bet piktnaudžiauti ja nereikėtų. Kad nepakenktum skrandžiui, kavą patariama gerti su puse arbatinio šaukštelio cukraus arba šlakeliu pieno. Kavoje esantis kofeinas greitina metabolizmą, spartina širdies plakimą, stimuliuoja adrenalino išsiskyrimą, aktyvina nervų sistemą, spartina širdies plakimą, todėl akimirksniu jautiesi žvalesnė, gyvybingesnė. Vis dėlto kavą dažniau keisk žaliąja arbata, nes tuomet ne tik spartės medžiagų apykaita, bet ir gausi antioksidantų.

Shutterstock nuotr.

3. Tavo valgiaraštyje dažniau turėtų atsirasti baltymų gausi vištiena, kalakutiena ir žuvis. Kadangi organizmas daugiau energijos suvartoja virškindamas baltymus nei angliavandenius ar riebalus, baltyminis maistas padeda intensyviau deginti kalorijas. Energija iš tokių produktų išsiskiria pamažu, tad ilgiau jautiesi soti.

Shutterstock nuotr.

4. Nepelnytai pamirštas cinamonas yra tikrų tikriausia kalorijų degintojas. Pusryčius dažniau skanindama cinamonu netruksi pastebėti, kad medžiagų apykaita paspartėjo. Šis prieskonis į kraują patenkantį cukrų paverčia energija, tad mažiau cukraus kaupiasi riebalų pavidalu. Puikus ryto kokteilis - stiklinė natūralaus jogurto arba kefyro su cinamonu.

Shutterstock nuotr.

5. Be jokios abejonės į organizmui ir figūrai naudingų produktų sąrašą reikėtų įtraukti ir daržoves. Tačiau šį kartą prisimink šiltą ir gardžią daržovių sriubą. Ji puikiai malšina alkį, sušildo ir spartina medžiagų apykaitą, tad tinka ne tik pietums, bet ir vakarienei.

Fotolia nuotr.

6. Dar vienas kūno linijas gražinantis maistas - vitamino C gausūs greipfrutai. Vitaminas C mažina insulino kiekį, todėl greičiau mažėja svoris. Pusė greipfruto prieš valgį padės kaipmat pagreitinti medžiagų apykaitą.

Shutterstock nuotr.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją