Maisto produktai, kurie spartina medžiagų apykaitą

 (1)
Dažnai norėdamos atsikratyti papildomų kilogramų pradedame riboti savo mitybą, atsisakydamos daugybės produktų. Dailioms kūno linijoms itin svarbi sparti medžiagų apykaita, deja, laikydamasi dietos rizikuoji ją sulėtinti. Štai maisto produktai, kurie ne tik nekenkia kūno linijoms, bet ir spartina medžiagų apykaitą.
© Shutterstock

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

1. Natūralus jogurtas itin svarbus virškinimo sistemai, nes jame yra gerųjų bakterijų (lactobacilli bulgaricus, lactobacilli thermophilus), padedančių virškinti, geriau pasisavinti maistingas medžiagas. Geriausias sprendimas - paprastas natūralus jogurtas, be jokių dirbtinių pagardų. Tokį jogurtą gali paskaninti pati: bananais, sezono metu uogomis, taip pat įbėrusi saujelę riešutų ar šaukšteliu natūralaus medaus.

Fotolia nuotr.

2. Kava - gėrimas, kuris gali ir pagelbėti, ir pakenkti, tai priklauso nuo išgeriamo kavos bei paskaninimų, pavyzdžiui, cukraus, pieno ar sirupo kiekio. Vienas puodelis paprastos juodos kavos organizmo nenuskriaus, bet piktnaudžiauti ja nereikėtų. Kad nepakenktum skrandžiui, kavą patariama gerti su puse arbatinio šaukštelio cukraus arba šlakeliu pieno. Kavoje esantis kofeinas greitina metabolizmą, spartina širdies plakimą, stimuliuoja adrenalino išsiskyrimą, aktyvina nervų sistemą, spartina širdies plakimą, todėl akimirksniu jautiesi žvalesnė, gyvybingesnė. Vis dėlto kavą dažniau keisk žaliąja arbata, nes tuomet ne tik spartės medžiagų apykaita, bet ir gausi antioksidantų.

Shutterstock nuotr.

3. Tavo valgiaraštyje dažniau turėtų atsirasti baltymų gausi vištiena, kalakutiena ir žuvis. Kadangi organizmas daugiau energijos suvartoja virškindamas baltymus nei angliavandenius ar riebalus, baltyminis maistas padeda intensyviau deginti kalorijas. Energija iš tokių produktų išsiskiria pamažu, tad ilgiau jautiesi soti.

Shutterstock nuotr.

4. Nepelnytai pamirštas cinamonas yra tikrų tikriausia kalorijų degintojas. Pusryčius dažniau skanindama cinamonu netruksi pastebėti, kad medžiagų apykaita paspartėjo. Šis prieskonis į kraują patenkantį cukrų paverčia energija, tad mažiau cukraus kaupiasi riebalų pavidalu. Puikus ryto kokteilis - stiklinė natūralaus jogurto arba kefyro su cinamonu.

Shutterstock nuotr.

5. Be jokios abejonės į organizmui ir figūrai naudingų produktų sąrašą reikėtų įtraukti ir daržoves. Tačiau šį kartą prisimink šiltą ir gardžią daržovių sriubą. Ji puikiai malšina alkį, sušildo ir spartina medžiagų apykaitą, tad tinka ne tik pietums, bet ir vakarienei.

Fotolia nuotr.

6. Dar vienas kūno linijas gražinantis maistas - vitamino C gausūs greipfrutai. Vitaminas C mažina insulino kiekį, todėl greičiau mažėja svoris. Pusė greipfruto prieš valgį padės kaipmat pagreitinti medžiagų apykaitą.

Shutterstock nuotr.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata

Slenka plaukai? Metas pasitikrinti savo kraują

Kankina lūžinėjantys nagai, pablyškusi oda ar staiga pradėję slinkti plaukai? Daugelis mano, kad pagrindinės to priežastys yra nuolatinis stresas, įtampa darbe ar miego trūkumas. Visa tai turi nemažai įtakos, tačiau dažniausiai priežastys yra kur kas gilesnės. Sveikatos specialistų teigimu, jaučiant šiuos simptomus vertėtų atkreipti dėmesį į kraujo būklę.

Intymios vietelės grožis - kas labiausiai kaitina vyrų geismą

Mūsuose vis dar gyvuojantis įsitikinimas, esą gražu tai, kas natūralu - retai kada pasitvirtina realybėje. Vyrai tikina, kad jiems patinka natūralus moters grožis, tačiau kuomet reikia rinktis, vis tik prioritetą teikia subtiliai pasidažiusioms merginoms. Lygiai tas pats ir su intymesniais klausimais: kalbame apie natūralumą, o iš tiesų...?

Štai kokia turėtų būti tavo pilvo apimtis, jei rūpiniesi savo sveikata

Įprasta manyti, kad riebalai - blogis, kuris ne tik gadina mūsų išvaizdą, bet ir kenkia sveikatai. Tačiau ar žinote, kad riebalai - viena iš pagrindinių mūsų organizmo maisto medžiagų, ir jie mums būtini?

Nustebsi sužinojusi, kas yra geriausias vitamino D šaltinis

Pastaruoju metu apie vitamino D naudą ir jo trūkumo pavojus kalbama kone kasdien. Jau bene kiekvienas žino, kad vitamino D deficitas gali sukelti tokias ligas, kaip depresija, peršalimas, astma, diabetas, osteoporozė, vėžiniai susirgimai.

Ką kiekviena turėtų žinoti apie higieninius paketus, tamponus ir kasdienius įklotus (1)

Neabejojame, tu labai atsakingai ir atidžiai renkiesi odos ir plaukų priežiūros priemones, – ir tai yra puiku! Tačiau ar lygiai tiek pat dėmesio skiri ir savo intymiosios srities higienai? O ši sritis ypač jautri, tad jai bet kas netiks – juk nenori nei infekcijų, nei sudirginimo. Kaip išsirinkti tai, kas geriausia?

Lengva, skani ir sveika mityba - apie veganizmą kalbamės su Vente Viteikaite

“Augalinė mityba išties labai įvairi – vien pieno įmanoma pasiruošti net keliolikos rūšių, – sako veganė, festivalio “Vegfest LT” organizatorė Ventė Viteikaitė. – Įkvėpimo galima semtis iš Azijos, Afrikos šalių virtuvių, Viduržemio jūros regione taip pat gausu daržovių patiekalų, net lietuviai turi daug tradicinių patiekalų, kurie yra vegetariški ar veganiški. Juk iki pat XX a. mėsa buvo laikoma prabangos dalyku – ją išgalėjo valgyti tik ponai.”

7 grožio patarimai: mažiau raukšlių, pigmentinių dėmių ir kitų odos problemų

Moksliniais tyrimais patvirtinta: tinkamas maistas gali padėti spręsti odos problemas – nuo aknės iki pernelyg greito senėjimo. Taigi oda ilgiau išliks jauna ir labiau švytės, jei laikysies šių gardžiai paprastų mitybos taisyklių.

Naudingos gudrybės toms, kurias nuolatos kankina nemiga

Didžiausia klaida, kurią darome prieš eidamos gulti: mes nesiruošiame naktiniam poilsiui pamažu. Kad organizmas nugrimztų į palaimingą snaudulį, jam reikia šiek tiek pagelbėti. Štai taip.

14 produktų, kurie ypatingai svarbūs tavo kepenims

Reta iš mūsų prisimena kepenis, kol jos veikia be sutrikimų. O juk būtent jos, bitės darbininkės, atlieka daugiau kaip šimtą įvairiausių funkcijų, perdirbdamos viską, ką suvalgome ir išgeriame. Kitaip tariant, kepenys – tai mūsų asmeninė filtravimo sistema, sugerianti viską, kas bloga, ir išleidžianti tik tai, kas gera.

5 atvejai, kai tave išgelbės įklotai

Be abejo, tu sprendi, naudoti tau kasdienius įklotus ar ne. Jokių griežtų nurodymų šiuo atžvilgiu nėra. Tačiau šiam patogiam išradimui būdinga nemenkų pranašumų. Štai penkios svarios priežastys rinktis kasdienius įklotus šiltuoju metų laiku.