Efektyvus lieknėjimo kokteilis, kurį turėtum gerti 14 dienų

 (18)
© Fotolia nuotr.

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Pavasaris - labai nelengvas metas! Kodėl, tikrai supras visos, kurios nepatenkintos savo figūra, o svorio numesti nori greitai. LABAI GREITAI. Juk jau visai netrukus teks nusimesti paltus, kurie dar kažkiek pridengdavo išsišokusį pilvuką ar suapvalėjusius klubus.

Žodžiu, nebėra ko laukti - metas susiimti ir pradėti veikti. Mes tau siūlome išbandyti vieną kokteilį. Jis ypatingas tuo, kad visos jo sudedamosios dalys atlieka svarbų vaidmenį lieknėjimo procese. Šį kokteiliuką turėtum gerti kiekvieną dieną (bent kartą per dieną), geriausia ryte, vietoj kavos arba prieš miegą. Kokteilyje daug vitaminų, taigi ne tik lieknėsi, bet ir puikiai jausiesi!

Ingredientai:

- 1 agurkas
- 1 citrina
- 1 stiklinė alavijo sulčių
- 1 stiklinė tarkuoto imbiero
- 1 sauja petražolių arba kalendros
- 1/2 stiklinės vandens

Visus ingredientus sumalk trintuvu iki vientisos masės ir šiek šiek atšaldžiusi išgerk. Kiekvienas iš šių produktų atliks savo misiją, pavyzdžiui, agurkas padės deginti riebalus, citrina valys organizmą, imbieras pagreitins virškinimą, žolelės aprūpins naudingomis medžiagomis, o alavijas vienas pats atliks visas šias funkcijas!

Be abejo, vien gerdama kokteiliuką stebuklingų rezultatų nepasieksi, todėl bent jau tas dvi savaites pasistenk sureguliuoti ir savo mitybą. Mes rekomenduojame japonišką dietą, kuri mūsų pačių išbandyta ir tikrai efektyvi.

Iš tiesų kažko japoniško šioje dietoje nedaug – išskyrus būtinybę būti ištverminga ir kantria. Juk šios savybės japonams būdingos iš prigimties. Manoma, jog savo pavadinimą ši mitybos sistema gavo todėl, kad buvo sukurta vienoje iš Tokijo klinikų. Tačiau sveikų produktų kukliais kiekiais parinkimas – nacionalinė Japonijos kultūros dalis (mums ji, deja, visai nebūdinga).

Japoniškos dietos pagrindas – baltymai. Vištiena, jautiena, žuvis, kiaušiniai ir pieno produktai. Angliavandenių vartojama minimaliai (jie į organizmą gali patekti džiūvėsių ir įvairių leistinų daržovių pavidalu). Kaip ir riebalų (į juodąjį sąrašą nepateko tik alyvuogių aliejus). Už energijos palaikymą dietos metu atsako vaisiai ir daržovės, kava ir žalioji arbata.

Japoniškos dietos principai

* Organizmas parengiamas likus kelioms dienoms iki dietos pradžios: reikia atsisakyti saldumynų, alkoholio, gazuotų gėrimų ir greito maisto.

* Maitinamasi tris kartus per dieną, o ne penkis-šešis kaip daugumoje dietų. Jokių užkandžių!

* Ką gerti japonų dietoje labai svarbu. Minimalus mineralinio vandens kiekis per dieną – pusantro litro.

* Dietos metu reikia atsisakyti cukraus ir druskos.

* Jei nori sėkmingo rezultato, dietos reikia laikytis griežtai. Tokie pasiteisinimai kaip „nuo vieno gabalėlio nieko nenutiks“ ar „šiandien išeiginė“ – neveikia.

* Gali atsisiųsti specialią programėlę „Japanese Diet“ (anglų kalba). Ji padės sekti meniu, išsirinkti reikiamus produktus ir atsakys į kylančius klausimus.

Meniu pavyzdys

Pusryčiai (pasirinktinai):
- Ruginės duonos gabalėlis.
- Nedidelė šviežia morka su vienos citrinos sultimis.
- Kava ar žalia arbata be priedų.

Pietūs (pasirinktinai):
- 2 virti kiaušiniai, virtas kopūstas su augaliniu aliejumi ir stiklinė pomidorų sulčių.
- 200 g virtos ar keptos žuvies su virtu kopūstu ir augaliniu aliejumi. - Ant augalinio aliejaus kepti baklažanai ar aguročiai – jų gali valgyti kiek nori.
- 500 g nesūdytos virtos vištienos su šviežių kopūstų bei morkų salotomis (pagardintomis augaliniu aliejumi).
- 200 g nesūdytos virtos jautienos.
- 50 g sūrio, 3 nedidelės morkos su augaliniu aliejumi ir 1 virtas kiaušinis.

Vakarienė (pasirinktinai):
- 200 g virtos ar keptos žuvies (jei tądien nevalgei jos pietums).
- 100 g nesūdytos virtos jautienos ir kefyro stiklinė.
- 200 g nesūdytos virtos jautienos, žalias kopūstas su augaliniu aliejumi ir 2 virti kiaušiniai.
- 200 g bet kokių vaisių. Nedidelė šviežia morka ir 2 virti kiaušiniai.

Būk atsargi Nepaisant to, jog šioje dietoje yra visų pagrindinių maisto medžiagų, negali pavadinti jos subalansuota dėl griežtai apriboto kiekio bei sudėties. Todėl laikytis jos ilgiau nei 14 dienų nerekomenduojama. Jei dietos metu jauti kažkokių blogumų, skauda galvą ar būna silpna, vadinasi, ji tau netinka. Klausykis savo organizmo ir sek jo patarimais.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata

5 atvejai, kai tave išgelbės įklotai

Be abejo, tu sprendi, naudoti tau kasdienius įklotus ar ne. Jokių griežtų nurodymų šiuo atžvilgiu nėra. Tačiau šiam patogiam išradimui būdinga nemenkų pranašumų. Štai penkios svarios priežastys rinktis kasdienius įklotus šiltuoju metų laiku.

Ginekologė įspėja: dėl šių priežasčių intymios infekcijos gali atsinaujinti

Gyvenime yra dalykų, kuriuos darome per daug nesusimąstydamos. Pavyzdžiui, renkamės apatines kelnaites rytais. Tai toks natūralus veiksmas, kad greičiausiai net negalėtum pasakyti, kokios spalvos kelnaites šiandien mūvi. Tiesa?

Kokie požymiai išduoda, kad tavo organizmui trūksta vitamino B12

Skirtingai nuo vitamino D, kurį gali pagaminti mūsų organizmas, B12 į organizmą gali patekti tik per išorinius šaltinius. B12 yra svarbi maistinė medžiaga, kurią organizmas naudoja DNR sintezei, nervų ir kraujo ląstelių gamybai, jis aprūpina organizmą deguonimi. O jei organizmui trūksta deguonies, nuolat jausi nuovargį, kad ir kiek valandų miegosi.

Jaunos merginos istorija: nekaltybę praradau du kartus

Jei pameni, visai neseniai rašėme apie 21 metų Laurą, kuriai buvo nustatytas Mayer-Rokitansky-Kuster-Hauser sindromas arba kitaip - itin reta makšties patologija, kuomet makštis tiesiog nesusiformuoja.

Masažistas iš Egipto atskleidė, kokias klaidas darome kovodamos su celiulitu

Pasirodę pirmieji saulės spinduliai visoms moterims kasmet primena – atėjo laikas ruoštis suknelių ir sijonų sezonui! Vis dėlto, pasiruošimas gali ir nebūti toks džiuginantis kaip už lango šviečianti saulė.

Natūralios arbatos, kurios skatina skysčių pasišalinimą iš organizmo

Lieknėti gurkšnojant gardžią arbatą būtų puiku! Panašiai kaip lieknėti gulint ant sofos ir žiūrint televizorių. Tik kyla logiškas klausimas: ar tai įmanoma?

7 efektyviausi pratimai norinčioms dailesnių kūno linijų

Jei esi iš tų merginų, kurioms kantrybės sporto salėje užtenka tik 20 minučių, tuomet mūsų paruošti sporto pratimai tau tikrai tiks ir patiks. O ir į sporto salę eiti nereikės - pratimus galėsi atlikti namuose.

Seksas per mėnesines - kodėl verta tai išbandyti kiekvienai (2)

Kuomet COSMO skaitytojų klausėmė, ką jos mano apie seksą „tomis dienomis“, net 54% merginų anoniminėje apklausoje tarė TAIP! Ir skubame nuraminta tas, kurios nė karto to nebandė: kraujai upeliais tikrai nebėga, tad jei pergyveni būtent dėl to – tikrai neverta.

Liga, kuri įtraukia vis daugiau merginų: kai valgymo sutrikimai pasiglemžia gyvenimą

Jos jaučiasi išskirtinės. Vadina viena kita “Anomis” (plg., “anoreksija”). Susitikusios savo slaptose interneto svetainėse diskutuoja, kaip išgyventi dieną su šimtu kalorijų, kaip paruošti varškėčius be miltų bei kiaušinių ir apgauti gydytojus.

Mirtina kova su kalorijomis: niekas neįsivaizduoja, kokia buvau laiminga sverdama 35 kilogramus

Pasaulį jau kelis dešimtmečius krečia lieknumo karštinė. Neatsilaikėme prieš ją ir mes. Nors negailestinga kova su kalorijomis kartais baigiasi mirtimi.