Ar sveika taip lieknėti: Dukano dieta (V dalis)

 (1)
Dietų prikurta tiek, kad kas savaitę gali bandyti vis naują. Atrinkome aštuonias populiariausias ir pakalbinome specialistus apie jų veiksmingumą ir poveikį sveikatai. Pristatome penktą dietą.
Gisele Bundchen
Gisele Bundchen
© Reuters/Scanpix

DUKANO DIETA

Žvaigždės - gerbėjos: Jennifer Lopez, Gisele Bundchen.

Dietos reziumė. Gydytojo Pierrc'o Dukano tvirtinimu, dietos, kur reikia skaičiuoti kalorijas, maistą versti vienetais, neveikia, nes žmogaus smegenys prieštarauja maisto vertimui abstrakčiais dalykais. Jis siūlo keturių etapų dietą. Pirmasis etapas trunka apie 10 dienų. Šiuo metu privalu atsisakyti bene visų angliavandenių (duonos, grūdų, vaisių ir daržovių), tačiau galima valgyti daug baltymingo maisto: mėsos (išskyrus kiaulieną ir ėrieną), žuvies, vištienos, kiaušinių, sojų ir lieso pieną. Porcijų riboti nebūtina. Reikia tik išgerti bent 1,5 litro vandens ir suvalgyti 1 sėlenų šaukštą per dieną. Šiuo etapu greitinama medžiagų apykaita.

Antrasis etapas trunka, kol pasiekiamas pageidaujamas rezultatas. Galima į racioną įtraukti visas daržoves, išskyrus morkas, žirnius, kukurūzus ir bulves. Baltymingas maistas ir toliau valgomas, tik sėlenų dozė didinama iki 2 šaukštų, o vandens ir dabar pakanka apie 1,5 l per dieną.

Trečiuoju etapu nedraudžiama vartoti neribotą kiekį baltymingo maisto (net kiaulienos bei ėrienos) ir daržovių. Galima suvalgyti 1 vaisių per dieną, 2 skilteles nesmulkintų grūdų duonos ir sūrio gabaliuką. Kartą per savaitę leidžiama pasmaguriauti šiaip jau draudžiamais maisto produktais, pavyzdžiui, gabaliuku picos ar torto.

Ketvirtasis etapas – palaikomoji fazė, kuri trunka iki gyvenimo pabaigos: vieną kartą per savaitę būtina valgyti tik baltymingo maisto ir nepamiršti principų, kurių buvo laikomasi pirmuoju etapu.

Vertina gydytoja, dietologė Žana Antonova:
„Pirmuoju bei trečiuoju etapais rekomenduojama vartoti labai daug baltymų, o iš angliavandenių leidžiamos tik sėlenos, kurios sužadina virškinamojo trakto peristaltiką (todėl saugo nuo vidurių užkietėjimo) ir suteikia sotumo jausmą. Žinoma, ribojant kai kurių maisto produktų vartojimą galima sėkmingai numesti svorio, tačiau tokia mityba nevisavertė, kartais netgi kenkia sveikatai. Asmenims, kuriems nustatyta rimtų negalavimų, susijusių su kepenimis, inkstais bei širdies darbu, šios dietos laikytis negalima. Be to, valgant baltymų gausių produktų tik kartą per savaitę kyla rimta rizika susirgti osteoporoze, vėliau gali kilti bėdų dėl dantų, dar kitokių sveikatos problemų.“

Parašykite savo komentarą
arba komentuokite anonimiškai čia
Skelbdami komentarą, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Skaityti komentarus Skaityti komentarus

Sveikata

Trenerio A. Grybausko patarimai skubančioms sulieknėti iki pavasario (31)

Likus mažiau nei mėnesiui iki pirmosios pavasario dienos, daugelis suskumba rūpintis savo išvaizda. Parkuose ir stadionuose pastebime vis daugiau sportuojančių žmonių, norinčių pagražinti kūno formas. Tačiau, norint pasiekti gerų rezultatų, vien sporto nepakanka – būtina subalansuotai ir sveikai maitintis.

Lūpų pūslelinė: alternatyvus gydymas natūraliomis priemonėmis (1)

Prasidėjus darganotiems, drėgniems orams, tikriausiai kas antras susiduriame su nemalonia Herpes simplex viruso forma – lūpų pūsleline. Mane ji šiemet užklumpa jau antrą kartą („Turėčiau stiprinti organizmą C vitaminu“ – pagalvojau sau). Pirmąjį kartą gydžiausi vaistinėje siūlomais vaistais, o šįkart nusprendžiau prisitaikyti alternatyviosios medicinos metodus. Pasidalinsiu sava patirtimi, kaip man išgyti padėjo eteriniai aliejai.

Ką su tavo kūnu padaro miltiniai patiekalai (10)

Mūsų draugai Athletic Duo nepaliauja rūpintis COSMO skaitytojų sveikata ir kūno linijomis! Šį kartą - straipsnis visoms miltinių patiekalų gerbėjoms!

Dėl figūros kompleksavusi mergina šiandien turi tobulą kūną (129)

Fitneso guru Amanda Lee gali pasigirti figūra, apie kokią svajoja ne viena mūsų. Sunku patikėti, kad kadaise mergina slėpėsi po plačiais drabužiais, kompleksuodama dėl savo kūno.

Viskas apie duoną – kuri sveikiausia ir mažiausiai kenkia figūrai (4)

Mūsų draugai Athletic Duo nepaliauja rūpintis COSMO skaitytojų sveikata ir kūno linijomis! Šį kartą - straipsnis, kurį vertėtų paskaityti visoms duonos mėgėjoms!

Kokias organizmo problemas išduoda tavo liežuvis

Liežuvis – tai savotiškas tavo organizmo veidrodis. Sveiko liežuvio spalva visada tolygiai rausva, o pats liežuvis – be apnašų, dėmių, vagelių ir opelių. Tai reiškia, kad skrandis ir virškinimo sistema funkcionuoja gerai.