Ar sveika taip lieknėti: Dukano dieta (V dalis)

 (1)
Dietų prikurta tiek, kad kas savaitę gali bandyti vis naują. Atrinkome aštuonias populiariausias ir pakalbinome specialistus apie jų veiksmingumą ir poveikį sveikatai. Pristatome penktą dietą.
Gisele Bundchen
Gisele Bundchen
© Reuters/Scanpix

DUKANO DIETA

Žvaigždės - gerbėjos: Jennifer Lopez, Gisele Bundchen.

Dietos reziumė. Gydytojo Pierrc'o Dukano tvirtinimu, dietos, kur reikia skaičiuoti kalorijas, maistą versti vienetais, neveikia, nes žmogaus smegenys prieštarauja maisto vertimui abstrakčiais dalykais. Jis siūlo keturių etapų dietą. Pirmasis etapas trunka apie 10 dienų. Šiuo metu privalu atsisakyti bene visų angliavandenių (duonos, grūdų, vaisių ir daržovių), tačiau galima valgyti daug baltymingo maisto: mėsos (išskyrus kiaulieną ir ėrieną), žuvies, vištienos, kiaušinių, sojų ir lieso pieną. Porcijų riboti nebūtina. Reikia tik išgerti bent 1,5 litro vandens ir suvalgyti 1 sėlenų šaukštą per dieną. Šiuo etapu greitinama medžiagų apykaita.

Antrasis etapas trunka, kol pasiekiamas pageidaujamas rezultatas. Galima į racioną įtraukti visas daržoves, išskyrus morkas, žirnius, kukurūzus ir bulves. Baltymingas maistas ir toliau valgomas, tik sėlenų dozė didinama iki 2 šaukštų, o vandens ir dabar pakanka apie 1,5 l per dieną.

Trečiuoju etapu nedraudžiama vartoti neribotą kiekį baltymingo maisto (net kiaulienos bei ėrienos) ir daržovių. Galima suvalgyti 1 vaisių per dieną, 2 skilteles nesmulkintų grūdų duonos ir sūrio gabaliuką. Kartą per savaitę leidžiama pasmaguriauti šiaip jau draudžiamais maisto produktais, pavyzdžiui, gabaliuku picos ar torto.

Ketvirtasis etapas – palaikomoji fazė, kuri trunka iki gyvenimo pabaigos: vieną kartą per savaitę būtina valgyti tik baltymingo maisto ir nepamiršti principų, kurių buvo laikomasi pirmuoju etapu.

Vertina gydytoja, dietologė Žana Antonova:
„Pirmuoju bei trečiuoju etapais rekomenduojama vartoti labai daug baltymų, o iš angliavandenių leidžiamos tik sėlenos, kurios sužadina virškinamojo trakto peristaltiką (todėl saugo nuo vidurių užkietėjimo) ir suteikia sotumo jausmą. Žinoma, ribojant kai kurių maisto produktų vartojimą galima sėkmingai numesti svorio, tačiau tokia mityba nevisavertė, kartais netgi kenkia sveikatai. Asmenims, kuriems nustatyta rimtų negalavimų, susijusių su kepenimis, inkstais bei širdies darbu, šios dietos laikytis negalima. Be to, valgant baltymų gausių produktų tik kartą per savaitę kyla rimta rizika susirgti osteoporoze, vėliau gali kilti bėdų dėl dantų, dar kitokių sveikatos problemų.“

Parašykite savo komentarą
arba komentuokite anonimiškai čia
Skelbdami komentarą, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Skaityti komentarus Skaityti komentarus

Sveikata

Kaip pašalinti nepageidaujamus apgamus

Kiekvienas žmogus turi apgamų – tamsių dėmelių, marginančių odą. Tačiau apgamai gali ne tik puošti mūsų kūną, bet ir signalizuoti apie rimtas sveikatos problemas. Kada verta sunerimti, kokie yra piktybinių apgamų požymiai ir kada derėtų pagalvoti apie apgamų šalinimo procedūrą?

Jelena Tulčina: žvynelinę gydyti reikia keičiant mitybą (7)

Pasaulyje yra daugiau, nei 170 milijonų žmonių, kenčiančių nuo žvynelinės. Net apie 120 tūkstančių gyvena Lietuvoje. Gydytoja Jelena Tulčina sako, kad liga jaunėja. „Jauniausiam mano pacientui buvo vos metukai. Tėvams dermatologai liepia susitaikyti su tuo, kad ši liga nepagydoma ir vaikas nuo mažumės kankinsis tiek fiziškai, tiek psichologiškai, tačiau žinau, kad yra būdas padaryti taip, kad liga žmogų paliktų,“- sako studiją apie žvynelinės gydymą atlikusi specialistė.

Kas dažniausiai sugadina atostogas ir kaip to išvengti (2)

Net 74 proc. COSMO respondentų guodėsi susirgę būtent per atostogas – ir tikrai ne kokiomis nors egzotiškomis ligomis tolimuose kraštuose: 66 proc. kamavo pilvo skausmai, 62 proc. smarkiai nusvilo prieš saulę, daugiau negu pusę sukandžiojo vabzdžiai.

Tavo išvaizdos pokyčiai, įspėjantys apie ligas (3)

„Gydytojas turi būti apdovanotas erelio akylumu, mergaitiškų rankų švelnumu, gyvatės išmintimi ir liūto širdimi“. Ši senovės išmintis priklauso žymiausiam visų laikų gydytojui ir filosofui Avicenai.

5 moterų pilvukų tipai ir patarimai, kaip juos padailinti (3)

Ko gero ne viena iš mūsų mano, jog intensyviai sportuojant pavyktų turėti tobulą pilvo presą. Deja, vien sporto nepakanka. Visų pirma, būtina atsižvelgti į savo pilvuko tipą ir tik tuomet imtis veiksmų.

6 įdomūs faktai apie tavo intymiausią vietelę (13)

Manai, nieko nauja apie klitorį pasakyti jau negalima? Taip, nuostabi vieta, dovanojanti nepaprastą malonumą. Kas dar? O dar, pasirodo, yra ne tiek jau ir mažai. Štai ką COSMO papasakojo medicinos mokslų daktarė Emily Nagoski.

Dietologė atsako: svoris normalus, tačiau turiu lašinukų sluoksnį (4)

Į COSMO skaitytojų klausimus atsako dietos.lt gydytoja dietologė Žana Antonova. Savo klausimą gali užduoti paspaudusi ČIA. Mielos merginos, norime paprašyti: rašydamos savo klausimus, kuo išsamiau apibūdinkite esamą situaciją, priešingu atveju dietologei bus sunku ką nors patarti.