5 maisto produktai, dėl kurių priaugama daugiausia svorio

 (1)
Rudenį norisi riebesnių patiekalų, o ir saldumynai labiau vilioja. Papildomi kilogramai mažiau baimina, nes dangstomės storais paltais ir megztiniais. Skaniai pavalgyti reikia, tačiau galima rasti sveikesnių ir mažiau kaloringų alternatyvų.
© Adobe Stock

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

1. Riebūs kepsniai ir kiti mėsos patiekalai, kepti riebaluose

Ypač kiaulienos šonkauliukai, kiaulienos kepsniai, riebi vištiena (vištos sparneliai ir šlaunelės). 500 g riebios mėsos arba žuvies, keptos keptuvėje su aliejumi, turi 125 g riebalų ir apie 2000 kcal.

2. Rūkyta dešra, mėsa ir sūris, kurio riebumas didesnis nei 40 %

Atšalus orams, tokie patiekalai ypač paklausūs: gaminame užkandėlės svečiams, o kartais ir pačioms norisi kažko riebesnio - juk lauke jau šalta! Lendame į šaldytuvą, sužvejojusios ten sūrio ir rūkytos dešros susitepame keletą sumuštinių. Na, štai ir visas kalorijų vagonas atkeliavo. Vidutinio dydžio sumuštinyje su sviestu ir sūriu yra 15 g riebalų, 1250 mg druskos ir 280 kcal.

3. Salotos su majonezu

Net jei tai virti burokėliai, majonezas vis tiek pridės papildomų kalorijų „lengvam" patiekalui. O jei dar įdėtum virtų bulvių ar kokios kiaulienos, kalorijos šoktelėtų dvigubai. Vienoje porcijoje salotų su majonezu yra ne mažiau kaip 12 g riebalų ir 180 kalorijų. Žinoma, jų gali būti ir daugiau, kalorijų kiekis priklauso nuo salotų ingredientų.

4. Ledai

Net ir pasibaigus vasarai ledai niekur nedingsta. Deja, šis desertas - vienas kaloringiausių. Netgi vadinamuosiuose vaisiniuose / vandeniniuose leduose yra labai daug kalorijų. Vienoje porcijoje vandeninių ledų ledų (greičiausiai juos žinai - spalvoti, susukti) yra 380 kalorijų.

5. Saldūs gazuoti gėrimai, alus ir arbata su cukrumi

Dažniai žmonės nepastebi, kiek daug kalorijų plaukioja saldžiame vandenyje arba alaus bokaluose. Neretai gurkšnodami alų užkandžiaujame sūresniu maistu, o tuomet šio gėrimo norisi dar daugiau. Nepamiršk, kad viename mažame buteliuke kokakolos yra ne mažiau kaip 5 šaukšteliai cukraus ir 126 kcal, o 0,5 bokalo šviesaus alaus - apie 165 kcal.

Ką daryti kad mityba taptų sveikesnė, o kalorijų suvartotum mažiau?

Tiesiog pakeisk vienus produktus kitais. Nori kepsnio? Pasigamink jį iš kalakutienos krūtinėlės ar gabalėlio veršienos. Sumuštinius darykis su neriebiu sūriu, virta liesa jautiena, baltą duoną pakeisk grūdėta ir naudok ne 2 riekeles (nesigamink suvožtinio), o vieną, sviestą tepk ploniau.

Mirtinai nori ledų ar pyragaičio? Suvalgyk jų ir savęs tikrai nekankink, tačiau rinkis mažiau kaloringus. Jei norisi riebesnio pyragėlio, tokį ragauk ne dažniau nei kartą per savaitę. Ne mažiau skanus gardėsis gali būti natūralus jogurtas su šaukšteliu medaus ir saujele sezoninių uogų arba riešutų.

O saldžių gazuotų gėrimų griežtai atsisakyk. Jie ne tik padeda kaupti kilogramus, bet ir siaubingai kenkia dantims bei visam organizmui. Jei norisi kažko gaivaus, tiesiog įsipjaustyk į paprastą vandenį šviežių agurkų, apelsinų griežinėlių, citrinų, įsiberk uogų arba įsimesk mėtų lapelių.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata

Slenka plaukai? Metas pasitikrinti savo kraują

Kankina lūžinėjantys nagai, pablyškusi oda ar staiga pradėję slinkti plaukai? Daugelis mano, kad pagrindinės to priežastys yra nuolatinis stresas, įtampa darbe ar miego trūkumas. Visa tai turi nemažai įtakos, tačiau dažniausiai priežastys yra kur kas gilesnės. Sveikatos specialistų teigimu, jaučiant šiuos simptomus vertėtų atkreipti dėmesį į kraujo būklę.

Intymios vietelės grožis - kas labiausiai kaitina vyrų geismą

Mūsuose vis dar gyvuojantis įsitikinimas, esą gražu tai, kas natūralu - retai kada pasitvirtina realybėje. Vyrai tikina, kad jiems patinka natūralus moters grožis, tačiau kuomet reikia rinktis, vis tik prioritetą teikia subtiliai pasidažiusioms merginoms. Lygiai tas pats ir su intymesniais klausimais: kalbame apie natūralumą, o iš tiesų...?

Štai kokia turėtų būti tavo pilvo apimtis, jei rūpiniesi savo sveikata

Įprasta manyti, kad riebalai - blogis, kuris ne tik gadina mūsų išvaizdą, bet ir kenkia sveikatai. Tačiau ar žinote, kad riebalai - viena iš pagrindinių mūsų organizmo maisto medžiagų, ir jie mums būtini?

Nustebsi sužinojusi, kas yra geriausias vitamino D šaltinis

Pastaruoju metu apie vitamino D naudą ir jo trūkumo pavojus kalbama kone kasdien. Jau bene kiekvienas žino, kad vitamino D deficitas gali sukelti tokias ligas, kaip depresija, peršalimas, astma, diabetas, osteoporozė, vėžiniai susirgimai.

Ką kiekviena turėtų žinoti apie higieninius paketus, tamponus ir kasdienius įklotus (1)

Neabejojame, tu labai atsakingai ir atidžiai renkiesi odos ir plaukų priežiūros priemones, – ir tai yra puiku! Tačiau ar lygiai tiek pat dėmesio skiri ir savo intymiosios srities higienai? O ši sritis ypač jautri, tad jai bet kas netiks – juk nenori nei infekcijų, nei sudirginimo. Kaip išsirinkti tai, kas geriausia?

Lengva, skani ir sveika mityba - apie veganizmą kalbamės su Vente Viteikaite

“Augalinė mityba išties labai įvairi – vien pieno įmanoma pasiruošti net keliolikos rūšių, – sako veganė, festivalio “Vegfest LT” organizatorė Ventė Viteikaitė. – Įkvėpimo galima semtis iš Azijos, Afrikos šalių virtuvių, Viduržemio jūros regione taip pat gausu daržovių patiekalų, net lietuviai turi daug tradicinių patiekalų, kurie yra vegetariški ar veganiški. Juk iki pat XX a. mėsa buvo laikoma prabangos dalyku – ją išgalėjo valgyti tik ponai.”

7 grožio patarimai: mažiau raukšlių, pigmentinių dėmių ir kitų odos problemų

Moksliniais tyrimais patvirtinta: tinkamas maistas gali padėti spręsti odos problemas – nuo aknės iki pernelyg greito senėjimo. Taigi oda ilgiau išliks jauna ir labiau švytės, jei laikysies šių gardžiai paprastų mitybos taisyklių.

Naudingos gudrybės toms, kurias nuolatos kankina nemiga

Didžiausia klaida, kurią darome prieš eidamos gulti: mes nesiruošiame naktiniam poilsiui pamažu. Kad organizmas nugrimztų į palaimingą snaudulį, jam reikia šiek tiek pagelbėti. Štai taip.

14 produktų, kurie ypatingai svarbūs tavo kepenims

Reta iš mūsų prisimena kepenis, kol jos veikia be sutrikimų. O juk būtent jos, bitės darbininkės, atlieka daugiau kaip šimtą įvairiausių funkcijų, perdirbdamos viską, ką suvalgome ir išgeriame. Kitaip tariant, kepenys – tai mūsų asmeninė filtravimo sistema, sugerianti viską, kas bloga, ir išleidžianti tik tai, kas gera.

5 atvejai, kai tave išgelbės įklotai

Be abejo, tu sprendi, naudoti tau kasdienius įklotus ar ne. Jokių griežtų nurodymų šiuo atžvilgiu nėra. Tačiau šiam patogiam išradimui būdinga nemenkų pranašumų. Štai penkios svarios priežastys rinktis kasdienius įklotus šiltuoju metų laiku.