14 produktų, kurie ypatingai svarbūs tavo kepenims

Reta iš mūsų prisimena kepenis, kol jos veikia be sutrikimų. O juk būtent jos, bitės darbininkės, atlieka daugiau kaip šimtą įvairiausių funkcijų, perdirbdamos viską, ką suvalgome ir išgeriame. Kitaip tariant, kepenys – tai mūsų asmeninė filtravimo sistema, sugerianti viską, kas bloga, ir išleidžianti tik tai, kas gera.
© Shutterstock

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Pagrindinių kraujo komponentų, proteinų ir enzimų gamyba, vitaminų ir mineralų ištekliai, hormonų balansas, riebalų deginimas, kova su infekcijomis, bakterijų šalinimas iš kraujo, tulžies išskyrimas – taip, šiais ir dar begale kitų svarbių dalykų rūpinasi kepenys.

Jei netinkamai su jomis elgiamės, gresia antsvoris, širdies ir kraujagyslių ligos, galvos skausmai, virškinimo problemos, alergijos, nuolatinis nuovargis. Galiausiai kepenys suserga.

Nelauk, kol procesai taps negrįžtami, – padėk savo organizmo filtrui. Tai visiškai nesunku – reikia tik į racioną įtraukti štai šių maisto produktų.

Česnakai

Jie skatina kepenų enzimus šalinti toksinus. Be to, juose yra aminorūgšties alicino, tai – viena stipriausių natūralių antibakterinio, antivirusinio ir priešgrybelinio poveikio medžiagų. Alicinas ir selenas (jo, beje, taip pat yra česnakuose) – tai dvi natūralios medžiagos, padedančios valyti kepenis.

Žalialapės daržovės

Špinatai ir salotos neutralizuoja metalus, chemikalus ir pesticidus, kurių gali būti mūsų maiste. Šios daržovės veikia kaip apsauginis kepenų mechanizmas.

Smidrai

Sunku patikėti, tačiau jie – vieni sveikiausių maisto produktų planetoje ir puikūs gynėjai nuo vėžio. Juose pilna vitaminų, kalcio, folio rūgšties, seleno, cinko, vario, mangano ir k. Jeju universiteto ( Pietų Korėja) mokslininkai, ištyrę jaunų smidrų ūglius bei lapus ir jų biocheminį poveikį kepenų ląstelėms, nustatė: šie augalai lengvina pagirias ir gina kepenis nuo alkoholio žalos.

Burokėliai

Juose gausu flavonoidų, gerinančių kepenų funkciją.

Žalioji arbata

Joje pilna antioksidantų katechinų, naikinančių bakterijas ir virusus. Jie taip pat padeda gerinti kepenų veiklą.

Kava

Naujausių tyrimų duomenimis, kava taip pat teigiamai veikia kepenis: vos du puodeliai kavos per dieną sumažina alkoholio sukeliamos kepenų cirozės riziką net 44 %. Trys – 57 %, keturi – 65 %.

Avokadai

Padeda kūnui gaminti glutationą (bene vertingiausią ir stipriausią viso organizmo antioksidantą), būtiną kepenims žalingoms medžiagoms filtruoti.

Kryžmažiedžiai

Baltagūžiai, žiediniai, briuseliniai kopūstai, brokoliai, garstyčios ir ropės – visi jie didina gliukozinolato (stipraus priešuždegiminio junginio) kiekį, o šis dalyvauja organizmui gaminant virškinimui būtinus enzimus.

Citrinos

Jos vertingos ne vien dėl vitamino C. Citrinos padeda organizmui atsikratyti toksinų ir gerina virškinimą. Nebūtina jų valgyti – pakanka tiesiog pagardinti vandenį citrina.

Ilgosios ciberžolės

Prieskonis, dar vadinamas kurkuma. Padeda suvirškinti riebalus ir stimuliuoja tulžies gamybą. Natūraliai detoksikuoja kepenis.

Graikiniai riešutai

Juose gausu glutationo ir omega-3 riebalų rūgščių, padedančių kepenims funkcionuoti per valymosi procesą.

Obuoliai

Vertingi dėl pektino ir cheminių medžiagų, kurios būtinos, kad kūnas išsivalytų, būtų pašalinti toksinai iš virškinamojo trakto. Tai lengvina valymosi procesą ir kepenims.

Alyvuogių aliejus

Šaltojo spaudimo organiniai aliejai – alyvuogių, kanapių, linų sėmenų – aprūpina kūną lipidais, kurie sugeria žalingus toksinus ir taip palengvina kepenims darbą. Tik vartok saikingai, nors ir geručiai, aliejai vis dėlto yra riebalai.

Greipfrutai

Valgyk juos, gerk jų natūralias sultis ir nesiraukyk dėl kartumo, nes šie vaisiai padeda tavo kepenims šalinti karcinogenus ir toksinus.

Svarbu!

Šlapimas staiga kažkodėl įgijo rudą atspalvį? Jei tai pastebi keletą (ne keliasdešimt!) kartų – kreipkis į gydytoją: tai gali būti kepenų veiklos sutrikimo požymis. Lygiai tokią pat žinią siunčia ir pageltę akių baltymai.

Šaltinis: žurnalas „Sveika“

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sveikata

Slenka plaukai? Metas pasitikrinti savo kraują

Kankina lūžinėjantys nagai, pablyškusi oda ar staiga pradėję slinkti plaukai? Daugelis mano, kad pagrindinės to priežastys yra nuolatinis stresas, įtampa darbe ar miego trūkumas. Visa tai turi nemažai įtakos, tačiau dažniausiai priežastys yra kur kas gilesnės. Sveikatos specialistų teigimu, jaučiant šiuos simptomus vertėtų atkreipti dėmesį į kraujo būklę.

Intymios vietelės grožis - kas labiausiai kaitina vyrų geismą

Mūsuose vis dar gyvuojantis įsitikinimas, esą gražu tai, kas natūralu - retai kada pasitvirtina realybėje. Vyrai tikina, kad jiems patinka natūralus moters grožis, tačiau kuomet reikia rinktis, vis tik prioritetą teikia subtiliai pasidažiusioms merginoms. Lygiai tas pats ir su intymesniais klausimais: kalbame apie natūralumą, o iš tiesų...?

Štai kokia turėtų būti tavo pilvo apimtis, jei rūpiniesi savo sveikata

Įprasta manyti, kad riebalai - blogis, kuris ne tik gadina mūsų išvaizdą, bet ir kenkia sveikatai. Tačiau ar žinote, kad riebalai - viena iš pagrindinių mūsų organizmo maisto medžiagų, ir jie mums būtini?

Nustebsi sužinojusi, kas yra geriausias vitamino D šaltinis

Pastaruoju metu apie vitamino D naudą ir jo trūkumo pavojus kalbama kone kasdien. Jau bene kiekvienas žino, kad vitamino D deficitas gali sukelti tokias ligas, kaip depresija, peršalimas, astma, diabetas, osteoporozė, vėžiniai susirgimai.

Ką kiekviena turėtų žinoti apie higieninius paketus, tamponus ir kasdienius įklotus (1)

Neabejojame, tu labai atsakingai ir atidžiai renkiesi odos ir plaukų priežiūros priemones, – ir tai yra puiku! Tačiau ar lygiai tiek pat dėmesio skiri ir savo intymiosios srities higienai? O ši sritis ypač jautri, tad jai bet kas netiks – juk nenori nei infekcijų, nei sudirginimo. Kaip išsirinkti tai, kas geriausia?

Lengva, skani ir sveika mityba - apie veganizmą kalbamės su Vente Viteikaite

“Augalinė mityba išties labai įvairi – vien pieno įmanoma pasiruošti net keliolikos rūšių, – sako veganė, festivalio “Vegfest LT” organizatorė Ventė Viteikaitė. – Įkvėpimo galima semtis iš Azijos, Afrikos šalių virtuvių, Viduržemio jūros regione taip pat gausu daržovių patiekalų, net lietuviai turi daug tradicinių patiekalų, kurie yra vegetariški ar veganiški. Juk iki pat XX a. mėsa buvo laikoma prabangos dalyku – ją išgalėjo valgyti tik ponai.”

7 grožio patarimai: mažiau raukšlių, pigmentinių dėmių ir kitų odos problemų

Moksliniais tyrimais patvirtinta: tinkamas maistas gali padėti spręsti odos problemas – nuo aknės iki pernelyg greito senėjimo. Taigi oda ilgiau išliks jauna ir labiau švytės, jei laikysies šių gardžiai paprastų mitybos taisyklių.

Naudingos gudrybės toms, kurias nuolatos kankina nemiga

Didžiausia klaida, kurią darome prieš eidamos gulti: mes nesiruošiame naktiniam poilsiui pamažu. Kad organizmas nugrimztų į palaimingą snaudulį, jam reikia šiek tiek pagelbėti. Štai taip.

14 produktų, kurie ypatingai svarbūs tavo kepenims

Reta iš mūsų prisimena kepenis, kol jos veikia be sutrikimų. O juk būtent jos, bitės darbininkės, atlieka daugiau kaip šimtą įvairiausių funkcijų, perdirbdamos viską, ką suvalgome ir išgeriame. Kitaip tariant, kepenys – tai mūsų asmeninė filtravimo sistema, sugerianti viską, kas bloga, ir išleidžianti tik tai, kas gera.

5 atvejai, kai tave išgelbės įklotai

Be abejo, tu sprendi, naudoti tau kasdienius įklotus ar ne. Jokių griežtų nurodymų šiuo atžvilgiu nėra. Tačiau šiam patogiam išradimui būdinga nemenkų pranašumų. Štai penkios svarios priežastys rinktis kasdienius įklotus šiltuoju metų laiku.