8 pagrindiniai įpročiai, kurie gelbėja santykius

 (1)
Įprastai visos santykiuose stengiamės išvengti rutinos, juk tai taip nuobodu! Bet ar tikrai visuomet? Santykių psichologas Johnas Gottmanas siūlo ugdyti 8 pagrindinius įpročius, kurie padės palaikyti tarpusavio ryšį ir neleis santykiams atšalti.
© Shutterstock

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

1. Nepamiršk padėkoti. Taip! Būtent tai dauguma porų pamiršta daryti, kai kartu gyvena ne vienerius metus. Visuomet prisimink, kad viskas, ką kitas žmogus daro jūsų abiejų labui – nėra savaime suprantamas dalykas. Padėkoti juk taip paprasta!

2. Stenkitės kuo dažniau miegoti eiti kartu.

3. Kiekvieną dieną pasakykite bent vieną komplimentą vienas kitam arba prisiminkite kažką malonaus iš savo praeities. „Šiandien tu taip skaniai kvepi“, „Dievinu, kaip tu...“ Padėk savo antrajai pusei pasijausti pakylėtu.

4. Išėję pasivaikščioti ar keliaudami į parduotuvę, laikykite vienas kitą už rankos.

5. Turėkite bent keletą bendrų interesų ir skirkite tam laiko. Tai gali būti jūsų maži ritualai: sekmadieniai kartu pasigaminti vakarienę, pasižiūrėti filmą ar išeiti pasivaikščioti po naktinį miestą.

6. Mokykitės nekreipti dėmesio į nesutarimus, kurie nėra esminiai. Nusistatykite sau dalykus, kurių tiesiog negalite toleruoti – su jais taikstytis iš tiesų nereikia. Bet visa kita – tik smulkmenos. Ar tikrai neišplauta lėkštė verta pykčių?

7. Paskambinkite vienas kitam ar parašykite žinutę dienos bėgyje. Stenkis kuo dažniau parodyti antrajai pusei, kad apie jį galvoji.

8. Bendraudami dažniau lieskite vienas kitą. Paglostyk plaukus, švelniai perbrauk pirštais per kaklą... Fizinis kontaktas labai stiprina tarpusavio ryšį.

Beje, jei nori sustiprinti su mylimuoju ryšį, siūlome išbandyti vieną dalyką. Kartu su antrąja puse nusiteikite pokalbių vakarui. Šie psichologo Artūro Arono paruošti klausimai nevalingai priverčia atsiverti ir apnuogina pažeidžiamiausias vietas, o tai padeda suartėti.

1. Rinkdamasi iš viso pasaulio žmonių, ką norėtum pasikviesti į savo namus pietums?
2. Ar norėtum būti įžymybe? Kokioje srityje?
3. Prieš skambindama telefonu, ar kada nors repetuoji ką ruošiesi pasakyti? Kodėl?
4. Kokią įsivaizduoji savo idealią dieną?
5. Kada paskutinį kartą dainavai pati sau? O kam nors kitam?
6. Jeigu tau būtų skirta gyventi iki 90-ies metų ir reikėtų pasirinkti: per paskutiniuosius 60 gyvenimo metų išsaugoti arba protą, arba trisdešimtmetės kūną, ką pasirinktum?
7. Tu turi slaptą nuojautą kokiu būdu numirsi?
8. Kokie yra trys bendri tavo su partneriu bruožai.
9. Už ką labiausiai gyvenime esi dėkinga?
10. Ką keistum savo auklėjimo procese, jeigu būtų tokia galimybė?
11. Per 4 minutes papasakok savo gyvenimo istoriją tiek išsamiai, kiek tai įmanoma.
12. Jeigu turėtum galimybę kitą rytą nubusti įgijusi naują savybę ar sugebėjimą, kas tai būtų?
13. Jeigu stebuklingas krištolinis rutulys galėtų pasakyti visą tiesą apie tave, tavo gyvenimą, tavo ateitį ar dar ką nors, ką tu norėtum sužinoti?
14. Ar yra kažkas tokio, ką tu ilgą laiką svajojai padaryti? Kodėl to nepadarei?
15. Koks tavo didžiausias pasiekimas gyvenime?
16. Ką tu labiausiai vertini drauguose?
17. Koks tavo gražiausias prisiminimas?
18. Pats baisiausias prisiminimas?
19. Jeigu žinotum, kad gyventi tau liko vieneri metai, ar ką nors keistum savo kasdieniame gyvenime? Kodėl?
20. Ką tau reiškia draugystė?
21. Kokią reikšmę tavo gyvenime turi meilė ir prisirišimas?
22. Išvardink penkis (eiliškumu pagal svarbą) teigiamus savo partnerio bruožus.
23. Ar artimi tavo šeimos narių tarpusavio santykiai? Ar tavo vaikystė buvo laimingesnė nei daugelio kitų žmonių?
24. Kaip tu vertini savo santykius su motina?
25. Sudaryk tris sakinius, prasidedančius žodeliu „mes“. Pavyzdžiui, „Mes abu šiuose namuose...“.
26. Pratęsk frazę: „Aš norėčiau su kuo nors pasidalinti ...“.
27. Jeigu ketinai savo partneriui tapti artima drauge, pasakyk, ką būtent jis turėtų apie tave žinoti.
28. Pasakyk savo partneriui, kas tau labiausiai jame patinka; būk sąžininga, sakyk tai, ko negalėtum pasakyti mažai pažįstamam žmogui.
29. Pasidalink su partneriu nemalonia akimirka iš savo gyvenimo.
30. Kada ir dėl ko tu paskutinį kartą verkei?
31. Pasakyk savo partneriui, kas tau jame pradeda patikti.
32. Kokių juokelių nemėgsti?
33. Jeigu žinotum, kad šį vakarą mirsi ir neturėtum galimybės pasimatyti su tau svarbiais žmonėmis, ko labiausiai gailėtumeisi nepasakiusi jiems? Kodėl iki šiol jiems to dar nepasakei?
34. Tavo namuose kilo gaisras. Išgelbėjus artimuosius ir gyvūnus, tau dar yra viena galimybė įbėgti į gaisro apimtą namą ir nuo ugnies išgelbėti dar vieną daiktą. Kas tai galėtų būti? Kodėl?
35. Kurio iš šeimos narių mirtis tave sukrėstų labiausiai? Kodėl?
36. Pasidalink savo asmenine problema su partneriu ir paklausk jo nuomonės, kaip šioje situacijoje pasielgtų jis. Po to paklausk jo nuomonės, ką jis mano dėl tavo pasirinkto problemos sprendimo.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Meilė

Psichologas apie amžiaus skirtumą poroje: yra užslėptų psichologinių motyvų (16)

Dar prieš kelis amžius visuomenės požiūris į amžiaus skirtumą porose skyrėsi, tačiau šiandien jis tampa vis liberalesnis. Dažnai su kolegomis tenka diskutuoti, ar amžiaus skirtumas poroje yra normalus reiškinys? Šioje publikacijoje išreikšiu savo nuomonę bei patirtį, sako psichologas Erikas Siudikas.

Psichologas: kas laiko "negyvuose" santykiuose ir kodėl sunku išsiskirti

Prisimenu priešais save sėdinčią klientę. Ji vardu Eglė (vardas pakeistas, gautas klientės leidimas). Ne tik jos širdis, tačiau ir akys yra kupinos skausmo. Ji dalinasi savo išgyvenimais pasakodama gyvenimo istoriją, kuri jai pačiai yra unikali ir išskirtinė.