7 patarimai, kaip išvengti atostogų streso

Atostogos
© Shutterstock

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Apie atostogas svajojame ištisus metus, tačiau, joms atėjus, neretai pamirštame atsipalaiduoti, palikti darbus ir skirti laiko sau. Kylanti įtampa ir stresas apsunkina poilsio dienas. Kartais atsitinka ir blogiau – grįžę po atostogų vis tiek jaučiamės pavargę. Kaip pasiruošti atostogoms, išvengti neigiamų emocijų ir tinkamai išnaudoti poilsio laiką, pataria KTU psichologė, Kauno technologijos universiteto (KTU) Filosofijos ir psichologijos katedros profesorė Rosita Lekavičienė.

Atostogoms pasiruoškite

Likus bent savaitei iki atostogų, psichologė pataria apgalvoti savo lūkesčius, o jei planuojama keliauti – pradėti krautis lagaminus, turėti planą, ką norisi pamatyti ar aplankyti. Tam, kad atostogos prasidėtų kokybiškai, nerekomenduojama dirbti iki paskutinės minutės: kad kūnui ir psichikai nebūtų sukeliama įtampa, žmogui svarbus adaptacinis periodas.

Atostogaukite ne trumpiau nei savaitę

Nerekomenduojama savo turimo atostogų laiko labai smulkiai išskaidyti – geriausia atostogauti keletą kartų per metus. Atostogoms patariama skirti bent jau 7–10 dienų, nes per trumpesnį laiko tarpą (3–4 dienas) žmogui sunku atsipalaiduoti ir pailsėti.

Pabaikite ar perduokite svarbius darbus

Daugelis žmonių bijo palikti savo darbus, jaudindamiesi, kad niekas už juos jų nepadarys, todėl net atostogaudami tikrina savo elektroninį paštą, atsiliepia skambinantiems darbo reikalais, patys skambina ar net nuvyksta į darbą. Taip elgtis nereikėtų, todėl būtina prieš išeinant atostogauti atlikti neatidėliotinus darbus ar perduoti juos kitiems atsakingiems asmenims. Taip sumažinama galimo streso tikimybė atostogų metu.

Išbandykite ką nors nauja

Svarbu ir tai, ką veiksite per atostogas, kaip jas praleisite. Pavyzdžiui, R. Lekavičienė nerekomenduoja kasmet atostogauti toje pačioje vietoje. Ji siūlo pasidomėti naujomis, dar nematytomis pasaulio vietomis ar užsiimti naujomis veiklomis. Turime leisti sau patirti, ko dar nesame patyrę, nes tai suteikia naujų įspūdžių ir sukelia teigiamų emocijų.

Suderinkite tarpusavio lūkesčius

Psichologė perspėja – jei, atostogaudami su draugais ar šeima, neaptarsite atostogų lūkesčių, įtampos neišvengsite. Gali atsitikti taip, kad vieni norės poilsiauti gulėdami ant jūros ar ežero kranto, o kiti – leisti laiką aktyviai. Skirtingi interesai gali sugadinti ne tik atostogas, bet ir tarpusavio santykius.

Per atostogas leiskite sau elgtis laisvai

Atostogų esmė ta, kad per jas turėtumėme elgtis taip, kaip norime mes, o ne tenkinti kieno nors kito lūkesčius ir poreikius. Dirbdami taip atsipalaiduoti negalime, tad poilsio dienos turėtų būti skirtos mėgstamai veiklai, kelionėms, pramogoms ar tiesiog atsipalaidavimui nuo įvairių darbų.

Planuokite grįžimą po atostogų

Atostogų pabaiga ir grįžimas į darbą taip pat neturėtų sukelti įtampos ar streso, todėl reikėtų apgalvoti, ką rasime grįžę. Adaptacinis periodas, kuris, kaip rodo tyrimai, trunka 7–10 dienų, būtinas ne tik prieš atostogas, bet ir po jų. Dėl šios priežasties staigus grįžimas į darbą (pavyzdžiui, kitą dieną po kelionės) nerekomenduojamas: mintys dar suksis apie atostogų įspūdžius, bus sunku susikaupti darbui.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Laisvalaikis

Dienos horoskopas: Dvyniai sulauks dėmesio iš priešingos lyties atstovų

Dienos horoskopas daugumai Zodiako ženklų žada teigiamas permainas. Paskaityk, ką žvaigždės suplanavo tau!

Geriausi filmai: 10 komedijų, kurias verta pamatyti

Oi, kaip mes mėgstame jaukius filmų vakarus! Ypatingai tomis dienomis, kai už lango kapsi lietaus lašai ir niekur nesinori kišti nosies iš namų. Tad šį kartą geriausių komedijų sąrašas ateičiai - kai norėsis kažko lengvo ar prireiks išvaikyti netikėtai užklupusį liūdesiuką.

Jaučių laukia meilės nuotykiai, o Žuvims...

Dienos horoskopas! Paskaityk, ką tavo Zodiako ženklui žada žvaigždės.

Dienos horoskopas: Vėžiams - tobula diena, o Vandeniams...

Dienos horoskopas! Paskaityk, ką tavo Zodiako ženklui žada žvaigdžės.

Šio vyro meilė atminties netekusiai žmonai sujaudino mus iki ašarų

Jeffo Hartungo ir Angelos Sartin-Hartung meilės istorija viena iš tų, apie kurias gali būti rašomos knygos. Po 12 metų trukusio laimingo gyvenimo kartu, likimas jiems atsiuntė išbandymą - Angela papuolė į avariją ir neteko atminties, tačiau Jeffas neketino pasiduoti ir paleisti savo mylimos moters.

Vyrai tikrai apsidžiaugtų, jei merginos bikinius dėvėtų štai taip... (1)

Kaip juokauja modelis Valentina Fradegrada, jos sugalvotas bikinio dėvėjimo metodas - alternatyva plastinei chirurgijai.

Paskutinės Irano imperatorienės gyvenimas

Kiekvienos karalienės istorija unikali. Šį kartą kviečiame bent akies krašteliu pažvelgti į neeilinę moterį - paskutiniąją Irano imperatorienę Farah Pahlavi.

Ši mergina turi gražiausias krūtis Britanijoje

Oi, karštą konkursiuką suorganizavo britų dienraštis The Sun! Daugiau nei 1400 merginų panoro varžytis dėl gražiausios krūtinės titulo - natūralios, silikoninės... jokio skirtumo! Svarbu, kad skaitytojams patiktų.

Liepos mėnesio HOROSKOPAS

Pirmasis vasaros mėnuo prabėgo nepastebėtas, bet vasara dar tikrai nesibaigia ir žvaigždės tau parengė ne vieną staigmeną! Paskaityk, ką tavo Zodiako ženklui žada mėnesio horoskopas.