Mityba, kuri padės atsikratyti spuogų ir pagerins žarnyno veiklą

© Adobe Stock nuotr.

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Didelė tikimybė, kad spuogai kankina dėl netinkamos mitybos. Jei spuogus sukelia būtent nevisavertė mityba ar dažnas smaližiavimas, padailinti odos nepadės net brangiausi kremai, spuogai neišnyks.

Subalansavusi mitybą ne tik galėsi pasidžiaugti gražiau atrodančia oda, bet ir būsi sveikesnė, jausiesi energingesnė. Norėdama atsisveikinti su spuogais turi sutvarkyti virškinamojo trakto darbą ir žarnyno veiklą. Kai virškinimo organai negali susidoroti su jiems skirtomis užduotimis, kai kurias funkcijas imasi atlikti oda.

Jei turi bėdų dėl dujų kaupimosi ir pilvo pūtimo, žarnyne prasidėjo maisto rūgimas ir puvimas. Šiuo atveju oda, norėdama palengvinti žarnyno darbą, perima tam tikras jo funkcijas ir per poras išmeta organizme užsilaikiusius riebalus bei šlakus - atsiranda tam tikros veido odos problemos.

Į valgiaraštį reikia įtraukti produktus, turinčius daug ląstelienos. Vaisiai, daržovės ir įvairūs žalumynai gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, normalizuoti žarnyno veiklą. Šios problemos padės išvengti rauginti kopūstai, vynuogės, slyvos ir rabarbarų stiebai. Rekomenduojama kartą per savaitę pabandyti visą dieną valgyti tik vaisius ir daržoves, tai pagerins virškinamojo trakto sistemos darbą. Jei žarnynas veiks sklandžiau, organizmas lengviau šalins ir šlakus, vadinasi sumažės uždegiminių procesų ir pagerės odos būklė.

Racione turėtų atsirasti košės: avižinė, grikių, perlinių kruopų. Rinkis ne baltą, o grūdėtą, rupią ruginę duoną. Organizmui taip pat naudingi rūgusio pieno produktai, juose esančios bakterijos gerina virškinimą, atstato žarnyno mikroflorą. Mėsą vertėtų valgyti neriebią ir lengvai suvirškinamą, pavyzdžiui, vištieną, kalakutieną, jautieną arba kalakutieną. Be tinkamo maisto, prisimink ir gėrimus: paprastas vanduo, žalioji arbata, šviežiai spaustos vaisių bei daržovių sultys.

Gražiai odai labai svarbu česnakai, morkos, petražolės, citrinos ir imbierai. Dėl savo antibakterinių savybių česnakas teigiamai veikia odą ir visą organizmą. Imbieras išvalo kraują ir stiprina imunitetą. Citrina ne tik padeda atsikratyti peršalimo, padidindama apsaugines žmogaus organizmo funkcijas, bet ir skaido riebalus. Morkose yra daug vitamino A, todėl ryte geriamos morkų sultys padeda išsaugoti sveiką odą.

Jei turi bėdų dėl odos, kai kuriuos produktus iš savo raciono būtų naudinga išbraukti. Tai gyvulinės kilmės riebus, aštrus, sūrus maistas, taip pat įvairūs kepiniai, konditerija, uogienės, džemai, šokoladas, vaisvandeniai, juoda kava ir arbata. Beje, keptą kiaušinienę ar kiaušinius rekomenduojama iškeisti į virtus.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją