Reklama

Ką valgyti, kad oda būtų lygi ir švelni

Nes svarbu ne tik tai, kuo ją tepi, bet ir tai, ką dedi į burną!
© Shutterstock

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Meniu nuo spuogų

„Labai dažnai aknę sukelia per didelis riebalų kiekis, t. y. pernelyg intensyvi riebalų liaukų veikla“, – teigia Dale‘as Pinnockas, „Švarios odos receptų knygos“ („The Clear Skin Cookbook“) autorius. Svarbiausia – valgyti maistą, kuriame gausu mineralų. Jis padės suvaldyti riebalų liaukų veiklą.

Kas tau tiks?

1. Saldžiosios bulvės (batatai). Šiose bulvėse gausu vitamino A, kuris reguliuoja riebalų liaukų veiklą ir riboja bėrimus sukeliančio baltymo keratino gamybą.
2. Moliūgų sėklos. Jos – testosterono kiekį organizme reguliuojančio cinko šaltinis. Kai testosterono būna per daug, riebalų liaukos veikia aktyviau.
3. Špinatai. Juose gausu natūralaus uždegimus malšinančio ir odą raminančio beta karoteno.

O ko vengti?

Cukraus! Jis sukelia adrenalino šuolius, todėl riebalų liaukos pradeda dirbti it išprotėjusios. Beje, kalbame ne vien apie saldainius ir sausainius: cukraus yra javainiuose ir kone visame apdorotame maiste, įskaitant gėrimus ir dešrą. O tau reikia ne daugiau kaip 50 g cukraus per dieną.

Meniu sausai odai

Vasarą daug keliauji, kaitiniesi saulėje ir maudaisi sūriame vandenyje. Nieko keista, kad net šiltuoju metų laiku tavo imuninė sistema patiria nemenką stresą. „Ji reaguoja į tai išsausėjimu, pleiskanojimu ir sudirgimu, – aiškina Dale‘as Pinnockas. – Tad valgydama natūraliai uždegimus malšinantį maistą padėsi kūnui išsaugoti drėgmę, gyvybiškai būtiną sveikai odai išlaikyti.“

Kas tau tiks?

1. Lašiša. Riebioje žuvyje apstu riebalų rūgščių, kurios su sausa ar į egzemą linkusia oda daro stebuklus. Jos padeda odos ląstelėms išsaugoti savyje drėgmę ir įveikti uždegimus.
2. Rudieji ryžiai. Juose esantis vitaminas B padeda aprūpinti odą maistingosiomis medžiagomis, pašalinti atliekas ir reguliuoja ląstelių atsinaujinimą. Tai – nuostabus maistas odai, kurią darko sausi, pleiskanojantys ruožai.
3. Jogurtas. Dėl sausos odos kenčiančių žmonių plonosiose žarnose dažnu atveju būna pernelyg daug blogųjų bakterijų. Taigi tau reikėtų pavartoti gerųjų bakterijų, kurių yra natūraliame jogurte. Negardink jo vien medumi ir vaisiais – su natūraliu jogurtu labai daug kas dera, net aštrusis karis ir padažas su agurkais.

SVARBU! Jei nori odą sudrėkinti kuo greičiau, tau padės drėkinamasis gelis „NEUTROGENA Hydro Boost“ su hialurono rūgštimi, kuri tarsi užrakina drėgmę odoje.


O ko vengti?

Omega-6 riebalų rūgščių pertekliaus! Jos padeda kūnui atlikti labai daug funkcijų ir puikiai palaiko drėgmę odoje, tačiau tyrimais nustatyta, kad pernelyg didelis šių riebalų rūgščių kiekis gali sukelti priešingą efektą – išsausinti odą. Kad išlaikytum deramą balansą, sumažink savo racione produktų, kuriuose yra omega-6 riebalų rūgščių: kiaušinių, grūdų, mėsos. Daugiau vartok maisto, kuriame yra omega-3 riebalų rūgščių, pvz., riebios žuvies.

Meniu smulkioms raukšlelėms lyginti

„Laisvieji radikalai pažeidžia tavo odos ląsteles ir dėl to atsiranda smulkių raukšlelių, – teigia Dale‘as Pinnockas. – Labai svarbu šią žalą mažinti valgant maisto su tinkamais antioksidantais – riebaluose tirpstantieji nusėda viršutiniame odos sluoksnyje ir saugo bei puoselėja ląsteles.“

Kas tau tiks?

1. Avokadai. Jie tiesiog prikimšti vitamino E, tad padės odai išlaikyti putlumą, be to, saugos ją nuo saulės žalos.
2. Citrusiniai vaisiai. Gausūs vitamino C. Jo kūnui reikia gaminant kolageną – pagrindinį elementą odos jaunatviškumui išsaugoti.
3. Tunai. Juose apstu seleno, kuris gina odos ląsteles nuo laisvųjų radikalų ir saugo kolageno skaidulas, lyginančias odą. Visada turėk šaldytuve tunų konservų – kad galėtum kada panorėjusi pasiruošti grožio salotų, makaronų ar sumuštinių.

O ko vengti?

Baltų angliavandenių! Valgydama baltus ryžius, duoną, baltas bulves ir makaronus, didini cukraus (gliukozės) kiekį kraujyje, todėl organizmas pradeda gaminti insuliną, o šis mažina kolageno ir elastino kiekį odoje, ji netenka stangrumo, ima raukšlėtis. Taigi verčiau jau rinkis viso grūdo produktus!

Užsakymo nr.: PT_78519715

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Grožis

Blakstienų tušas: kokį pasirinkti pagal blakstienų tipą

Blakstienų tušų gamintojai nenustoja tobulėti ir siūlo vis įdomesnius sprendimus. Visų galimų variantų tikrai neapžvelgsime, bet pačius populiariausius aptarsime! Paskaityk, koks tušo šepetėlis labiausiai tiktų tavo blakstienoms.

Kaip atgaivinti nagus po gelinio lako nuėmimo

Gelinis lakavimas - tikras išsigelbėjimas norinčioms tvarkingai atrodančiais nagais džiaugtis bent porą savaičių. Tačiau visos puikiai žinome, kad nusivalius gelinį laką vaizdas gali nedžiuginti - nagai susilpnėja, lengviau lūžinėja, sluoksniuojasi.

Specialistės atskleidė ką daryti, kad plaukai neslinktų ir neskilinėtų

Plaukų slinkimas ir bendras silpnumas gali kankinti dėl labai įvairių priežasčių – streso, sveikatos sutrikimų, vitaminų trūkumo ir taip pat dėl dirginamo skalpo, prastos galvos odos būklės.

Testas: ką apie tave sako tavo kasdienė grožio rutina

Nagi, pažiūrėkime, ar moki visą dieną išlikti graži ir gaivi!

Ką valgyti, kad oda būtų lygi ir švelni

Nes svarbu ne tik tai, kuo ją tepi, bet ir tai, ką dedi į burną!

Katažina Zvonkuviene kvietė prisidėti prie labdaringos grožio misijos

„Dabar pažvelgusi į veidrodį sau atrodau kur kas jaunesnė, žvalesnė. Esu tikrai patenkinta naujuoju savo įvaizdžiu“, – sakė atlikėja Katažina Zvonkuvienė, grožio industrijos renginyje visus nustebinusi išvaizdos pasikeitimais. Žavi moteris ne tik pasitrumpino plaukus, bet ir juos gerokai pašviesino.

Jei turi odos problemų, atkreipk dėmesį į šiuos maisto produktus

Aknės atsiradimą skatina daugybė faktorių – stresas, hormonų disbalansas, skydliaukės ligos, netinkama odos priežiūra. Ne paskutinėje vietoje yra ir mityba.

Grožio ir sveikos odos puoselėtojams – naujas edukacinis interneto projektas AkneSpotas.lt

Kaip atsikratyti spuogų ar suvaldyti odos blizgėjimą? Kaip iš gausybės produktų išsirinkti sau tinkamą? Kada kreiptis pas dermatologą ir kur rasti geriausią specialistą? – į šiuos ir kitus aktualius klausimus apie sveikos odos paieškas atsako naujas edukacinis interneto projektas AkneSpotas.lt

Grožio priemonės, kurias gali pasigaminti pati

Prieš savaitę pasibaigė skystas akių kontūras, o naują nusipirkti ir vėl pamiršai! Nieko baisaus, kai kurias grožio priemones galima susikurti pačiai!

Garsios Lietuvos moterys mėgavosi grožio pusryčiais su charizmatiškąja Saphira Greenberg

Plaukų priežiūros priemonių linija „Saphira“ švenčia 3 metų gimtadienį Lietuvoje. Šia proga, ankstų trečiadienio rytą, parduotuvių tinklas „Cascada“ surengė grožio pusryčius, kurių metu garsios Lietuvos moterys susirinko padiskutuoti apie plaukų priežiūrą bei mokėsi plaukų formavimo subtilybių. Specialiai šiam renginiui į Lietuvą atvyko ir pati „Saphira“ prekės ženklo įkūrėja Saphira Greenberg.