Reklama

Jei turi odos problemų, atkreipk dėmesį į šiuos maisto produktus

Aknės atsiradimą skatina daugybė faktorių – stresas, hormonų disbalansas, skydliaukės ligos, netinkama odos priežiūra. Ne paskutinėje vietoje yra ir mityba.
© Shutterstock

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Teigiama, kad tinkama mityba padeda išvengti aknės, o netinkama sukelia odos problemas. Ar iš tiesų tinkamai maitinantis galima apsisaugoti nuo spuogų bei išvengti aknės paūmėjimų, o gal sveikos mitybos nauda odai tėra mitas?

Dermatovenerologė Asta Dumbliauskienė teigia, jog mityba gali turėti įtakos aknės eigai ar paūmėjimams, tačiau ji nėra pats svarbiausias veiksnys. „Aknė – sudėtinga lėtinė liga, kuri kyla dėl riebalų liaukų veiklos sutrikimo. Sveika mityba – būtina, tačiau tai nėra svarbiausia aknės gydymo dalis“, – sako specialistė.

Gydantis aknę svarbu atsižvelgti į tai, ką valgome, tačiau nepersistengti

Dauguma akne sergančių žmonių neretai daro didžiulę klaidą – visiškai nutraukia kurio nors maisto produkto vartojimą, manydami, jog būtent tas produktas sukelia bėrimus. A. Dumbliauskienė teigia, jog kardinalūs eksperimentai su mityba nėra rekomenduotini, nes jie sukelia didžiulį šoką organizmui, todėl gali sutrikti sveikata, o bėrimų gali ir padaugėti.

Specialistė pirmiausiai pataria imtis ne staigių mitybos pokyčių, o pasidomėti produktais, kurie turi aukštą glikeminį indeksą ir gali iššaukti spuoguotumą. Tai makaronai, balta duona, įvairūs saldumynai (bandelės, spurgos, vafliai), bulvių traškučiai, kai kurių rūšių vaisiai (arbūzas, melionas), košės (sorų, manų) ir t. t. Aknės atveju, patariama rinktis žemą glikeminį indeksą turinčius produktus, tokius kaip įvairios lapinės daržovės (brokoliai, briuselio kopūstai, špinatai, kopūstai), kitas daržoves, tokias kaip baklažanai, paprikos, pomidorai, agurkai, kai kurie vaisiai (persikai, abrikosai, vyšnios). Šie produktai pasižymi stipriomis antioksidacinėmis savybėmis, todėl apsaugo odą nuo galimų uždegimų. Kaip vieną iš geriausių produktų odos sveikatai išlaikyti specialistė mini ir įvairios rūšies riešutus, kurių sudėtyje esančios nesočiosios riebalų rūgštys yra naudingos ne tik bendrai organizmo būklei, bet ir odai – neleidžia jai išsausėti, skilinėti, rastis bėrimams.

Specialistė pataria saikingai vartoti pieno produktus bei prieskonius. Gausus pieno bei pieno produktų vartojimas gali skatinti uždegiminius procesus, o prieskoniai skatina riebalų liaukų veiklos suaktyvėjimą. Vis dėlto svarbu ne tik ką, bet ir kaip bei kada valgome. Norint išsaugoti odos grožį ir užkirsti kelią aknės atsiradimui ar paūmėjimams, būtina nepamiršti pusryčių, reguliariai maitintis, vengti persivalgymo prieš naktį. Taip pat patariama gerti nuo pusantro iki dviejų litrų vandens. Geriant vandenį oda valosi, skaistėja, gražėja.

Manoma, jog ne tik sveika mityba, bet ir kai kurių vitaminų vartojimas padeda išvengti bėrimų. A. Dumbliauskienė teigia, kad tai galima vertinti dviprasmiškai. ,,Mineralų, tokių kaip cinkas, selenas, vitamino A vartojimas gali turėti teigiamos įtakos gydant aknę. Ir priešingai – per gausus vitaminų vartojimas (ypač vitamino B) gali iššaukti bėrimus. Svarbiausia paisyti normų ir vitaminus vartoti saikingai“, – pasakoja specialistė.

Virškinimo sutrikimus ne visuomet nusako odos būklė

Susiduriantys su akne pradeda ieškoti būdų, kurie padėtų nustatyti aknės priežastį. Kadangi aknę daugelis sieja su mityba, prasidėjus bėrimams dažnas įtaria virškinimo sutrikimus. Vis dėlto A. Dumbliauskienė pataria neskubėti įtarti virškinimo sutrikimų. ,,Egzistuoja mitas, jog sergantis akne žmogus serga kokia nors liga. Į mane pacientai neretai kreipiasi su įsitikinimu, jog jų organizmas blogai funkcionuoja. Anot jų, jame gausu toksinų, virškinimo organų veikla sutrikusi. Vis dėlto ištyrus vidaus organų veikimą labai retai atrandama patologija. Būtina suprasti, jog oda – didžiausias mūsų organas, atliekantis daugybę funkcijų ir neretai mes neišvengiame būtent šio organo sutrikimų“, – teigia dermatovenerologė.

Ar virškinimo veiklos sutrikimus galima nustatyti pažvelgus į atskirus veido plotus? Specialistė teigia, jog toks tyrimas sietinas su rytų medicina, o klasikinėje medicinoje tokios zonos nėra išskiriamos. ,,Kartais apatinio žandikaulio ar smakro zonų bėrimai gali nusakyti virškinimo organų sutrikimus ar hormonų disbalansą, tačiau tikrai ne visada“, – teigia A. Dumbliauskienė. Ne visuomet padeda ir daugeliui žinomi maisto netoleravimo testai. Anot specialistės, testų finansinė išraiška didelė, tačiau ne visi testai yra patikimi mediciniškai. Be to, atlikus testą, ne visuomet gauname vertingos informacijos. ,,Vis dėlto, kai kuriais atvejais maisto netoleravimo testų atlikimas gali turėti įtakos aknės pagerėjimui – tai sprendžiame individualiai, įvertinę paciento būklę, ligos istoriją“, – teigia specialistė.

Daugiau naudingos informacijos apie į aknę linkusios odos priežiūrą: www.aknespotas.lt

Užsakymo nr.: PT_78498447

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Grožis

Blakstienų tušas: kokį pasirinkti pagal blakstienų tipą

Blakstienų tušų gamintojai nenustoja tobulėti ir siūlo vis įdomesnius sprendimus. Visų galimų variantų tikrai neapžvelgsime, bet pačius populiariausius aptarsime! Paskaityk, koks tušo šepetėlis labiausiai tiktų tavo blakstienoms.

Kaip atgaivinti nagus po gelinio lako nuėmimo

Gelinis lakavimas - tikras išsigelbėjimas norinčioms tvarkingai atrodančiais nagais džiaugtis bent porą savaičių. Tačiau visos puikiai žinome, kad nusivalius gelinį laką vaizdas gali nedžiuginti - nagai susilpnėja, lengviau lūžinėja, sluoksniuojasi.

Specialistės atskleidė ką daryti, kad plaukai neslinktų ir neskilinėtų

Plaukų slinkimas ir bendras silpnumas gali kankinti dėl labai įvairių priežasčių – streso, sveikatos sutrikimų, vitaminų trūkumo ir taip pat dėl dirginamo skalpo, prastos galvos odos būklės.

Testas: ką apie tave sako tavo kasdienė grožio rutina

Nagi, pažiūrėkime, ar moki visą dieną išlikti graži ir gaivi!

Ką valgyti, kad oda būtų lygi ir švelni

Nes svarbu ne tik tai, kuo ją tepi, bet ir tai, ką dedi į burną!

Katažina Zvonkuviene kvietė prisidėti prie labdaringos grožio misijos

„Dabar pažvelgusi į veidrodį sau atrodau kur kas jaunesnė, žvalesnė. Esu tikrai patenkinta naujuoju savo įvaizdžiu“, – sakė atlikėja Katažina Zvonkuvienė, grožio industrijos renginyje visus nustebinusi išvaizdos pasikeitimais. Žavi moteris ne tik pasitrumpino plaukus, bet ir juos gerokai pašviesino.

Jei turi odos problemų, atkreipk dėmesį į šiuos maisto produktus

Aknės atsiradimą skatina daugybė faktorių – stresas, hormonų disbalansas, skydliaukės ligos, netinkama odos priežiūra. Ne paskutinėje vietoje yra ir mityba.

Grožio ir sveikos odos puoselėtojams – naujas edukacinis interneto projektas AkneSpotas.lt

Kaip atsikratyti spuogų ar suvaldyti odos blizgėjimą? Kaip iš gausybės produktų išsirinkti sau tinkamą? Kada kreiptis pas dermatologą ir kur rasti geriausią specialistą? – į šiuos ir kitus aktualius klausimus apie sveikos odos paieškas atsako naujas edukacinis interneto projektas AkneSpotas.lt

Grožio priemonės, kurias gali pasigaminti pati

Prieš savaitę pasibaigė skystas akių kontūras, o naują nusipirkti ir vėl pamiršai! Nieko baisaus, kai kurias grožio priemones galima susikurti pačiai!

Garsios Lietuvos moterys mėgavosi grožio pusryčiais su charizmatiškąja Saphira Greenberg

Plaukų priežiūros priemonių linija „Saphira“ švenčia 3 metų gimtadienį Lietuvoje. Šia proga, ankstų trečiadienio rytą, parduotuvių tinklas „Cascada“ surengė grožio pusryčius, kurių metu garsios Lietuvos moterys susirinko padiskutuoti apie plaukų priežiūrą bei mokėsi plaukų formavimo subtilybių. Specialiai šiam renginiui į Lietuvą atvyko ir pati „Saphira“ prekės ženklo įkūrėja Saphira Greenberg.