© Adobe Stock

10 maisto produktų, kurie efektyviausiai valo odą

 3
Po prabėgusio šventinio savaitgalio pats metas kiek pakoreguoti mitybą ir padėti organizmui atsinaujinti. Štai 10 maisto produktų, kuriais papildžiusi mitybos racioną pastebėsi, kad odos būklė akivaizdžiai pagerėjo.

1. Pomidoruose gausu vitamino C, kuris skatina kolageno jungčių gamybą, o šis padeda odai išlikti lygiai ir stangriai. Raudoną spalvą pomidorams suteikia likopenas, kuris skatina odos atsinaujinimą.

2. Riešutuose yra cinko ir seleno, šių mineralų trūkumas gali būti viena iš aknės priežasčių. Įvairūs riešutai turi ir pagrindinių vitaminų bei mineralų, kurie padeda odai išlikti jaunatviškai ir sveikai. Tai vitaminas E, varis, magnis, manganas, kalis, kalcis bei geležis.

Shutterstock nuotr.

3. Burokėliai gerina odos funkcijas ir padeda jai greičiau gyti, nes juose ne tik vitaminai A, E, bet ir itin svarbūs mineralai: kalis, natris, kalcis ir magnis. Veikdamos kartu šios medžiagos skatina toksinų šalinimą, mažina cholesterolio kiekį ir padeda odai išsivalyti.

Hialurono rūgšties esencija su vitaminu C LUMENE VALO GLOW BOOST, akimirksniu sudrėkina odą, kad ši taptų skaistesnė ir lygesnė; Skaistinamasis ir drėkinamasis aliejus su vitaminu C LUMENE VALO ARCTIC BERRY COCKTAIL, skaistina, tonizuoja veido odą, suteikia jai švytėjimo ir glotnumo, gamintojo nuotr.

4. Vienas didžiausių gražios ir sveikos odos priešų - cukrus. Daugeliui mūsų reikėtų sumažinti suvartojamo cukraus kiekį, deja, atsisakyti jo ne taip lengva. Pamėgink kai kuriuos angliavandenių gausius produktus keisti sveikesnėmis alternatyvomis, pavyzdžiui, vietoje baltųjų ryžius rinkis ruduosius laukinius. Pastarieji sveikesni ne tik dėl mažesnio angliavandenių kiekio, bet ir dėl to, kad juose yra daug proteinų, vitamino B, seleno, magnio, antioksidantų.

Shutterstock nuotr.

5. Ankštinėse daržovėse (pupelės, žirniai, lęšiai ir kt.) yra visas vitaminų ir mineralų kompleksas, kuris gerina virškinimą, skatina detoksikaciją ir organizmo atsinaujinimą.

6. Vis populiarėjantis kalė kopūstas - dar vienas puikus maistas, valantis odą. Kalė kopūstuose yra visų odai svarbiausių vitaminų: A, B, C, E, K. Taip pat ir mineralų (mangano, kalcio, kalio, geležies, magnio, baltymų, folio rūgšties ir fosforo), kurie neleidžia odai susenti anksčiau laiko. Kad oda sparčiau atsinaujintų ir atgautų sveiką spindesį, kalė kopūstą naudok sriuboms, salotoms ar žaliesiems kokteiliams ruošti.

Beržų lapų ekstraktas WELEDA - pasijusk jauna, lengva ir kupina energijos, ypač pavasarį; Speciali odos priežiūros priemonė BIO-OIL, drėkina, gydo randus, minkština, suvienodina odos spalvą, mažina strijas; Intensyvus odą jauninatis serumas LIERAC MAGNIFICENCE, koreguoja raukšles, stangrina odą bei tobulina jos struktūrą, gamintojų nuotr.

7. Vienas efektyviausiai odą gražinančių maisto produktų - avokadas. Jame esantis vitaminas E padeda odai pabusti po šaltojo sezono, pranyksta sausumas, pilkumas, ji atrodo gyvybingiau. Kitas vitaminas - C - skatina apsaugines odos funkcijas ir padeda išvengti uždegimų. Avokadai ne tik valo odą, bet ir kaip pomidorai skatina kolageno gamybą, vadinasi suteikia odai stangrumo, padeda ilgiau išlaikyti drėgmę. Idealus trio odai - skiltelė avokado ir kriaušės bei riekelė pomidoro.

Shutetrstock nuotr.

8. Dėl nosį riečiančio kvapo mažai kas kramsnoja žalias česnakų skilteles. Visgi kartais reikėtų užsimerkti ir suvalgyti bent vieną kitą. Česnakuose yra alicino, kuris reaguodamas su krauju sudaro ypatingą junginį. Šis padeda kovoti su bakterijomis bei virusais, sukeliančiais spuogus ir įvairias odos infekcijas. Kad česnakas atliktų savo stebuklingą darbą, jį reikėtų valgyti žalią, pavyzdžiui, įpjaustyti į salotas arba suplakti kokteilyje.

Shutterstock nuotr.

9. Brokoliuose esantis vitaminų kompleksas veikia it organizmo šluota, todėl oda atgauna spindesį, lygumą, atrodo gaiviau, atsikratoma spuogų. Kita labai svarbi medžiaga, kurios yra brokoliuose, - riebalų rūgštys omega-3, kalcis, folio rūgštis, visa tai skatina odos ląstelių atsinaujinimą ir gijimo procesus. Kaip ir daugelį daržovių, brokolius reikėtų valgyti žalius arba garintus.

dvifazis micelinis valiklis COLLISTAR NATURA, pašalina makiažo likučius, tonizuoja, drėkina, gaivina, apsaugo nuo laisvųjų radikalų; veido kremas COLLISTAR NATURA Transforming, tai kremo emulsija, kuri drėkina, glotnina, suteikia elastingumo, saugo odą nuo laisvųjų radikalų poveikio. Maišydama ją su skirtingomis priemonėmis išgausi skirtingus emulsijos poveikius; Veido kremas COLLISTAR NATURA Infusion, gaivina, stiprina, apsaugo nuo laisvųjų radikalų poveikio, padeda atkurti optimalų ląstelių dinamiškumą ir hidrolipidų pusiausvyrą, gamintojo nuotr.

10. Galbūt po Velykų apie kiaušinius galvoti nebesinori, tačiau tai puikus maistas pusryčiams. Kiaušiniuose yra seleno, cinko, proteinų, įvairių vitaminų. Kartu šie mineralai ir vitaminai efektyviai valo valo odą. Dažniau valgydama virtus kiaušinius (reikėtų valgyti ne tik baltymą, bet ir trynį), gausi dozę reikalingų maistinių medžiagų ir neilgai trukus pastebėsi pagerėjusią odos būklę.

Shutterstock nuotr.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

KONKURSAI

Veidas