© Adobe Stock

Laikas išsivalyti organizmą - nuo ko pradėti ir ko nepamiršti

 1

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Kad ir kiek būtum kenkusi sau gazuotais vaisvandeniais, greitu maistu ir netgi žalingais įpročiais, tavo kūnas turi nuostabią savybę – jis pats intensyviai šalina iš organizmo tai, kas nereikalinga. Vis dėlto nemaža dalis toksinų vis tiek lieka.

Jei ketini padailinti figūrą, organizmo valymas – dar svarbiau. Dauguma toksinų, esančių mūsų kasdieniame maiste ir ore, kuriuo kvėpuojame, saugomi riebalų ląstelėse. Kai svoris pradeda kristi, riebalų ląstelės dega, toksinai atsipalaiduoja ir patenka į kraujotaką. Štai kodėl tuomet padėti organizmui švarintis – ypač svarbu.

Kai kūne susikaupia per daug toksinų, gauni tam tikrus signalus: nuolatinis nuovargis, susilpnėjęs imunitetas, tampa sunku susikaupti. Pažįstama būsena? Vadinasi, pats metas griebtis organizmo valymo. Beje, tam visai nereikia specifinių maisto papildų ar radikalios dietos – užteks papildyti savo valgiaraštį organizmą valančiais produktais. Tiesa, teks atsisakyti maisto pusfabrikačių, saldaus maisto, alkoholio, skirti daugiau laiko kokybiškam poilsiui ir per dieną išgerti 6-8 stiklines paprasto vandens.

Kuo papildyti valgiaraštį? Štai vieni veiksmingiausių organizmui valytis padedančių maisto produktų:

BUROKĖLIAI. Juose gausu raudono pigmento, kuris turi uždegimus stabdančių ir detoksikuojančių savybių. Pastebėta, kad šios medžiagos taip pat stabdo auglio ląstelių augimą. Deja, šios gerosios savybės gana greitai prarandamos burokėlius verdant, taigi nei barščiai, nei raudonoji mišrainė organizmo valyti nepadės. Verčiau gaminkis nevirtų burokėlių salotas arba juos sutarkuok ir patroškink vos keletą minučių. Marinuoti burokėliai irgi netinka, paprastai jie būna paskaninti nemažu kiekiu cukraus.

Shutterstock nuotr.

ČESNAKAI. Jie aktyvuoja kepenų enzimus, padedančius šalinti iš organizmo toksinus. Česnakuose gausu alicino ir seleno, kurie taip pat svarbūs valant organizmą. Be to, česnakas yra natūralus antibiotikas, padedantis neutralizuoti ligas sukeliančias bakterijas.

Shutterstock nuotr.

CITRINOS. Valant organizmą rekomenduojama gerti daug vandens su citrina. Citrinos papildo organizmą vitaminu C, kuris pakeičia organizme esančių toksinų struktūrą, todėl jie lengviau ištirpsta vandenyje ir greičiau pasišalina su šlapimu. Gardink citrina kiekvieną savo vandens ir arbatos stiklinę.

Shutterstock nuotr.

OBUOLIAI. Juose esantis pektinas padeda iš organizmo šalinti radioaktyviąsias daleles. Daugiausia pektino – obuolių žievelėse. Pektinas prisijungia kenksmingųjų medžiagų molekules ir kartu su jomis yra pašalinamas iš organizmo. Pektino taip pat gausu kriaušėse, citrusiniuose vaisiuose.

Vida Press nuotr.

Kad padėtum organizmui greičiau išsivalyti ir atsinaujinti, reikėtų ne tik pakoreguoti mitybą, bet ir gyvenimo būdą. Pasistenk daugiau pajudėti, neleisk kūnui aptingti. Jei intensyvios kardio treniruotės ne tau, rinkis atpalaiduojančią jogą, giliuosius raumenis stiprinančią kalanetiką arba pilatesą. Reikėtų apriboti darbo laiką prie kompiuterio, eiti miegoti ne vidurnaktį, o anksčiau, leisti organizmui tinkamai pailsėti - miegoti 8 valandas.

Shutterstock nuotr.

Taip pat svarbu iškuopti namus. Ne tik nuo-iki iššveisti pakampes, bet ir atnaujinti tai, kas yra arčiausiai kūno: reguliariai keisti patalynę, išvalyti čiužinius, baldus, vonią ar dušą, būtinai kas porą mėnesių pakeisti prausimosi kempines.

Namų valymui rinkis kuo natūralesnius valiklius, kurių sudėtyje būtų mažiau kenksmingų medžiagų. Nors po jų namai yra dezinfekuoti, blizga ir kvepia, chemikalai patenka į kvėpavimo takus ir teršia tavo organizmą.

Shutterstock nuotr.

Priemonė dėmėms naikinti LV, tinka sunkiai įveikiamoms nešvarumų dėmėms šalinti iš baltų bei spalvotų skalbinių, pašalina dėmes net skalbiant 30–40 oC temperatūros vandenyje; Skalbimo milteliai baltiems audiniams White powder swan label, LV, lengvai išplaunami iš tekstilės, tinka tinka kūdikių ir tų, kurių oda jautri, patalynei skalbti, be kvapiklių ir dažiklių.

Svarbu ir priemonės, kuriomis skalbi drabužius. Ieškok natūralesnių, be kvapiklių, dažiklių, tinkančių jautriai odai. Drabužiai, išskalbti skalbikliais ar balikliais su dezinfekuojančiomis, graužiančiomis medžiagomis ir kvapikliais, gali dirginti odą, sukelti alergijų. Nepamiršk, kad įkvėpus parfumuotos buitinės chemijos, kenksmingos dalelės patenka į organizmą ir jame nutūpia. Jei nori, kad organizmo valymas iš tiesų būtų veiksmingas, sumaniai švarink ne tik jį, bet ir aplinką, kurioje gyveni.

Shutterstock nuotr.

Skalbimo kapsulės LV, efektyvios net žemoje temperatūroje, tinka ir baltiems, ir spalvotiems skalbiniams, be dažiklių, kvapiklių, rekomenduojamos Suomijos Alergijos ir Astmos asociacijos, turi Šiaurės šalių eko ženklą/Nordic ecolabel; Skalbimo skystis spalvotiems audiniams LV, tinka turintiems ypač jautrią odą, kūdikių skalbiniams skalbti, nėra fosfatų, ceolito, kvapiklių ir dažiklių.

Užsakymo nr.: PT_76195617

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

KONKURSAI

Kartu