© Fotolia nuotr.

Kokia veikla sudegina daugiausiai kalorijų

 22

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Tam, kad visai dienai pakaktų energijos, organizmui reikalingos kalorijos, pasisavinamos iš maisto produktų. Atitinkamai, tam, kad pavyktų atsikratyti kalorijų pertekliaus – būtina užsiimti nemažai energijos reikalaujančia aktyvia veikla. Skaičiuoti kalorijas bus paprasčiau jei žinosi, kiek apytiksliai sudegini kalorijų per valandą.

1.Miego metu sudeginame ~45 kcal;

2. Sėdint sudega apytiksliai 81 kcal;

3. Pasivaikščiojimo metu – ~206 kcal;

4. Darbo ofise metu 240 kcal;

5. Ėjimas paskubomis sudegina ~297 kcal;

6. Žaidžiant tenisą ar tinklinį – 312 kcal;

7. Užsiimant sodininkyste – ~324 kcal;

8. Jogos metu – ~360 kcal;

9. Šokio metu sudega ~370 kcal;

10. Važinėjantis riedučiais – ~384 kcal;

11. Įtemptai tvarkantis namuose – ~432 kcal;

12. Jodinėjimas – ~455 kcal;

13. Krepšinio ir futbolo žaidimo metu sudeginamų kalorijų skaičius svyruoja tarp ~405–468 kcal.

14. Užsiimant aerobika sudeginama ~546 kcal;

15. Plaukimas – ~603 kcal;

16. Bėgiodama sudegini nuo 675 iki 800 kcal;

17. Slidinėjant sudega ~740 kcal;

Kiek laiko tektų sportuoti, užsiimti aktyvia veikla, norint sudeginti suvalgyto skanėsto kalorijas? Štai keli pavyzdžiai:

* Mėsainis su sūriu ir bulvytėmis fri (691 kcal) – 141 minutė minant elipsinio treniruoklio pedalus;

* Gabalėlis sūrio pyrago (710 kcal) – 148 minutės greito ėjimo;

* Pieno kokteilis (780 kcal) – 72 minutės šokinėjimo per šokdynę;

* Didelis pieniškos kavos puodelis (500 kcal) – 170 minučių atliekant Pilatės pratimus;

* Viena glazūruota spurga (242 kcal) – 88 minutės atsilenkimų.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

KONKURSAI

Kartu

NAUJAUSI STRAIPSNIAI:
POPULIARIAUSI STRAIPSNIAI: