Moterų grožiui naudingiausi produktai ir svarbiausios medžiagos

Tam, kad švytėtum iš vidaus, reikia arba įsimylėti, arba pasirūpinti savo mitybos racionu. Patariame, kaip jį pakoreguoti ir džiaugtis ne tik gražesne išvaizda, bet ir sveikesniu kūnu.
© Adobe Stock

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Kad oda švytėtų, būtų elastinga, glotni ir nesaustų, jai reikia antioksidantų. Antioksidantai saugo odą nuo aplinkos poveikio, UV spindulių ir mažina tikimybę susirgti odos vėžiu. Pagrindiniai antioksidantų šaltiniai: žalioji arbata, citrusiniai vaisiai, kakava, mėlynės, džiovintos slyvos, žalios lapinės daržovės, tokios kaip špinatai ar kopūstai.

Odos drėkinimui tik kremų nepakanka, nepamiršk gerti kuo daugiau vandens ir valgyti sultingų vaisių bei daržovių (obuoliai, arbūzai, salierai).

Selenas - mineralas kūne gaminantis baltymus, turinčius antioksidacinių savybių. Didžiausias seleno šaltinis yra braziliški riešutai. Tačiau puikiai tiks ir žuvis, kalakutiena, pilno grūdo makaronai ar rudieji ryžiai.

Omega-3 rūgštys rūgštys rūpinasi ląstelių sienelėmis (palaiko jų drėgmę ir apsaugo nuo toksinų). Geriausi šaltiniai: kanapės, linų sėmenys, čija sėklos, lašiša, lazdyno riešutai ir sardinės.

Kad plaukai būtų sveiki ir blizgėtų, labai svarbu nepritrūkti vitaminų A ir C. Jie padeda gamintis specialiems riebalams, kurie drėkina plauko folikulą ir veikia kaip natūralus kondicionierius. Geriausi šaltiniai: špinatai, brokoliai, linų sėmenys, paprastųjų runkelių lapai.

Baltymai yra būtini plaukų augimui. Baltymų gausu žirniuose, lęšiuose ir kitose pupelėse. Jose taip pat daug geležies ir cinko.

Jei nori džiaugtis nuostabia šypsena ir sveikais dantukais, turėtum vengti perdirbtų angliavandenių. Tąsūs, kramtomi angliavandeniai, tokie kaip duona ar sausainiai, gali prilipti prie dantų, įstrigti tarpudančiuose ir pagreitinti dantų gedimo procesą. Todėl būtinai tokį maistą užsigerk vandeniu, o esant galimybei po valgio praskalauk burną.

Polifenolis yra stiprus antioksidantas, padedantis išvengti dantų akmenų ar skylučių formavimosi. Pagrindinis jo šaltinis – juoda ir žalia arbatos.

Spanguolių sudėtyje yra elementas, kuris trukdo bakterijoms prilipti prie dantų ir dantų smegenų. Jeigu nėra galimybės įsigyti uogų, tuomet rinkdamasi sultis atkreipk dėmesį, kad jos būtų be cukraus.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Apie tave

Psichologas: kodėl šiuolaikiniai žmonės vis dažniau praranda gyvenimo džiaugsmą

Paradoksalu: svajodami apie gražesnę ateitį, įsisukame į nesibaigiančių siekių ir tikslų rutiną, pamiršdami, kad gyvenimas vyksta čia ir dabar. Turime gražesnius namus, tačiau juose praleidžiame vis mažiau laiko, esame turtingesni, tačiau vis rečiau nuoširdžiai mėgaujamės gyvenimo teikiamais malonumais.

Tavo asmenybės testas - atskleisk apie save tai, ko nesitikėjai

Šis savianalizės testas gali pasirodyti visai paprastai: klausimai aiškūs ir konkretūs, be jokių išvedžiojimų ir užslėptų vingrybių. Tačiau atsakymas gali tave ir nustebinti. Siūlome pabandyti!

Iškrypėliškas žaidimas, kuris mano gyvenimą galėjo paversti pragaru

Visiška beprotybė - kaip kam nors gali kilti mintis skatinti kitus nusižudyti? Kokiu nesveiku iškrypėliu turi būti, kad verstum kitą žmogų save žaloti ir jaustis menkaverčiu? Birželio mėnesio COSMO numeryje kalbame apie garsųjį „Mėlynojo banginio“ žaidimą, į kurį įtraukiama vis daugiau pažeidžiamų, paguodos nerandančių paauglių.

5 Rytų išminties patarimai, padėsiantys kitaip pažvelgti į savo gyvenimą

Stengdamiesi susikurti kokybiškesnį gyvenimą įsisukame į užburtą darbų ir planų ratą. Stresas, liūdesys ir prasta savijauta tampa mūsų kasdieniais palydovais. Nebelieka laiko, o galiausiai ir noro mėgautis dabartimi ir tuo, ką jau turime.

10 lietuvaičių su bikiniais įrodė - dydis nesvarbu

Pasaulyje kasdien daugėja tinklaraštininkių, prekės ženklų ir internetinių portalų, kurie savo turinyje ne tik kalba, bet ir parodo realybėje egzistuojančią kūnų įvairovę. Mūsų šalyje šis judėjimas kol kas dar tik žengia pirmuosius, bet drąsius žingsnius.

XXI amžiaus liga, trukdanti mums jaustis laimingais (1)

Noriu pradėti pasakojimu apie man artimą žmogų. Susipažink su mano pussesere (vardą gali sugalvoti pati).

Išsirink vieną TARO kortą ir sužinok, kur veda tavo santykiai

Mūsų pasąmonė dažniausiai žino atsakymus į visus svarbiausius klausimus. Siūlome tau šiek tiek pažaisti ir Taro kortų pagalba iš arčiau pažvelgti į savo santykius.

Kodėl negalima žiūrėti į veidrodį, kai verki

Mūsų gyvenime egzistuoja daugybė prietarų. Nelaimė artinasi, jei per kelią perbėgo juoda katė, pastuksenk tris kartus į medį ir tiek pat kartų nusispjauk per kairį petį, jei nenori, kad garsiai ištarti žodžiai išsipildytų ir t.t. Lyg ir suprantame, kad nusispjovus bėdos į šalį tikrai nenustumsim, bet dažnai tiesiog instinktyviai taip pasielgiame, nes jau nuo mažens esame ne kartą girdėję, kad taip reikia.

5 priežastys, kodėl protingiems žmonėms sunku jaustis laimingais (1)

Psichologai jau seniai pastebėjo, kad aukštą intelekto koeficientą turintys žmonės dažnai labiau linkę į pesimistiškas nuotaikas ir netgi depresiją. Jie gali turėti puikius darbus, darnius santykius ir, iš pažiūros, tobulą gyvenimą, tačiau... Kažko vis tiek trūksta.

7 dalykai, kurie su amžiumi tampa tik geresni

Dauguma iš mūsų baiminasi senatvės. Na, koks gi čia džiaugsmas, kai sveikata pradeda šlubuoti, o ir išvaizda toli gražu nebe ta. Gera žinia – ne viskas tik blogėja! Amžius turi ir savų privalumų.