Moterų grožiui naudingiausi produktai ir svarbiausios medžiagos

Tam, kad švytėtum iš vidaus, reikia arba įsimylėti, arba pasirūpinti savo mitybos racionu. Patariame, kaip jį pakoreguoti ir džiaugtis ne tik gražesne išvaizda, bet ir sveikesniu kūnu.
© Adobe Stock

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Kad oda švytėtų, būtų elastinga, glotni ir nesaustų, jai reikia antioksidantų. Antioksidantai saugo odą nuo aplinkos poveikio, UV spindulių ir mažina tikimybę susirgti odos vėžiu. Pagrindiniai antioksidantų šaltiniai: žalioji arbata, citrusiniai vaisiai, kakava, mėlynės, džiovintos slyvos, žalios lapinės daržovės, tokios kaip špinatai ar kopūstai.

Odos drėkinimui tik kremų nepakanka, nepamiršk gerti kuo daugiau vandens ir valgyti sultingų vaisių bei daržovių (obuoliai, arbūzai, salierai).

Selenas - mineralas kūne gaminantis baltymus, turinčius antioksidacinių savybių. Didžiausias seleno šaltinis yra braziliški riešutai. Tačiau puikiai tiks ir žuvis, kalakutiena, pilno grūdo makaronai ar rudieji ryžiai.

Omega-3 rūgštys rūgštys rūpinasi ląstelių sienelėmis (palaiko jų drėgmę ir apsaugo nuo toksinų). Geriausi šaltiniai: kanapės, linų sėmenys, čija sėklos, lašiša, lazdyno riešutai ir sardinės.

Kad plaukai būtų sveiki ir blizgėtų, labai svarbu nepritrūkti vitaminų A ir C. Jie padeda gamintis specialiems riebalams, kurie drėkina plauko folikulą ir veikia kaip natūralus kondicionierius. Geriausi šaltiniai: špinatai, brokoliai, linų sėmenys, paprastųjų runkelių lapai.

Baltymai yra būtini plaukų augimui. Baltymų gausu žirniuose, lęšiuose ir kitose pupelėse. Jose taip pat daug geležies ir cinko.

Jei nori džiaugtis nuostabia šypsena ir sveikais dantukais, turėtum vengti perdirbtų angliavandenių. Tąsūs, kramtomi angliavandeniai, tokie kaip duona ar sausainiai, gali prilipti prie dantų, įstrigti tarpudančiuose ir pagreitinti dantų gedimo procesą. Todėl būtinai tokį maistą užsigerk vandeniu, o esant galimybei po valgio praskalauk burną.

Polifenolis yra stiprus antioksidantas, padedantis išvengti dantų akmenų ar skylučių formavimosi. Pagrindinis jo šaltinis – juoda ir žalia arbatos.

Spanguolių sudėtyje yra elementas, kuris trukdo bakterijoms prilipti prie dantų ir dantų smegenų. Jeigu nėra galimybės įsigyti uogų, tuomet rinkdamasi sultis atkreipk dėmesį, kad jos būtų be cukraus.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Apie tave

Etiketo taisyklės, kurias privalo žinoti ir darbuotojai, ir vadovai (1)

Tarnybinis etiketas turėtų būti savaime suprantamu dalyku, darbe jo laikytis turėtų kiekvienas. Pagrindinių elgesio taisyklių nežinojimas gali sumenkinti net ir aukščiausias pareigas užimančių darbuotojų autoritetą.

Moterų grožiui naudingiausi produktai ir svarbiausios medžiagos

Tam, kad švytėtum iš vidaus, reikia arba įsimylėti, arba pasirūpinti savo mitybos racionu. Patariame, kaip jį pakoreguoti ir džiaugtis ne tik gražesne išvaizda, bet ir sveikesniu kūnu.

Ar žinai, kuri tavo veido pusė gražesnė?

Veidotyros specialistai, pažvelgę į tave, galėtų labai daug pasakyti apie tai, kokia esi, ir kas tavęs laukia ateityje. JAV mokslininkai nusprendė išsiaiškinti kitą svarbų dalyką – kuri žmogaus veido pusė yra gražesnė.