Kodėl šventės dažnam iš mūsų tampa ne itin maloniu periodu

Moteris
© Shutterstock nuotr.

Atsisiųskite mobiliąją programėlę

Nors šventinis metų pabaigos laikotarpis pasiūlo daug papildomų nedarbo dienų, tarsi turinčių suteikti atokvėpį nuo kasdienio gyvenimo, tačiau ir ruošiantis šventėms, ir per jas, susiduriame su stresu.

Jei žinai, ką reiškia sutikti Kūčių vakarą jau jaučiant nuovargį, greičiausiai nuo šventinio streso nukentėjusi esi ir tu. Sveikatos ekspertai pabrėžia, jog stresas gali sukelti ne tik irzlumą ar išsekimą, bet ir baigtis rimtais sveikatos sutrikimais.

Blogą nuotaiką lemia biologiniai procesai

„Gintarinės vaistinės“ vaistininkė Jolita Skinderskienė teigia, kad gruodžio mėnesį įprasta sulaukti klientų, kurie jaučiasi blogai, nors patys nelabai gali paaiškinti kodėl. Ir tik labai retais atvejais žmonės susipranta, kad jau seniai nedavė organizmui tikro poilsio.

Kalėdas laikome ramybės ir susibūrimo su šeima švente, tačiau pažiūrėkime, kaip atrodo kelios savaitės iki jų – nuolat skubame, lakstome per parduotuves, rūpinamės šimtu skirtingų problemų ir dažnai netgi neišsimiegame. Organizmo reakcija į tokius dirgiklius visuomet bus pagreitėjęs širdies plakimas, pakilęs kraujospūdis, lėtinis nuovargis, nemiga. Jei kasdien po darbo dar turite pasirūpinti tiek reikalų, kad grįžę namo net nespėjate prieš miegą atsipūsti, jūsų kūnas nuolat alinamas, nesvarbu, ar sąmoningai tai pastebite“, – teigia J. Skinderskienė.

Vaistininkės teigimu, nuolatinis stresas išsekina psichiką ir susilpnina imuninę sistemą, todėl sunkiausiais atvejais gali atvesti ir prie išeminės širdies ligos ar širdies ritmo sutrikimų, jau nekalbant apie peršalimą ar galvos skausmą.

„Šiuo metų laiku stresas yra itin populiari problema, nes žmonės planuoja keliones, vakarėlius, dovanas ir daugybę kitų dalykų. Tačiau jei šventes pasitinkate išsekę ir dar šniurkščiodami nosimi, kam to vargo išvis reikėjo?“, – klausia J. Skinderskienė.

Stresas gali būti ir naudingas

Lietuvoje neseniai viešėjęs biohakeris Jaakko Halmetoja aiškina, jog stresas pats savaime gali būti ir naudingas. Tačiau neišvengiamai blogai yra tai, jog šiandienis darbo ritmas neleidžia streso dozuoti, o neturėdami progų nuo streso pasiilsėti mes nuolat pervargstame.

„Stresas kartais yra labai naudingas dalykas. Pavyzdžiui, pirtyje mūsų kūnas patiria didelį stresą, tačiau jis naudingas, nes išvalo organizmą, kalbant ant scenos jaučiamas stresas mus mobilizuoja ir t.t. Tačiau viena aiški šiuolaikinio žmogaus problema – mes nesugebame po streso atstatyti savo energijos. Mūsų nervinė sistema veikia kiaurą dieną ir todėl nuolat esame pervargę. Įpročiai kelis kartus per dieną porą minučių pasivaikščioti arba tiesiog „atsijungti“ nuo minčių apie darbą turėtų būti išugdomi kiekvienam žmogui, kitaip mūsų energija tik senka, bet niekada neatsistato“, – pastebi sveikatos ekspertas.

J. Halmetoja pataria, jog kartais kovojant su stresu nereikia nei daug laiko, nei ypatingų dienotvarkės pakeitimų – užtenka minutei ar dviem sustoti ir skirti visą savo dėmesį lėtam, giliam kvėpavimui. Tiems, kurie ir tam bijo nerasti laiko biohakeris primena seną budistų patarlę: „Kiekvieną dieną reikėtų 20 minučių sėdėti ir medituoti. Nebent neturite laiko – tada reikėtų sėdėti valandą“.

Neskubėkite griebtis vaistų

Vaistininkė J. Skinderskienė taip pat pabrėžia, jog streso išvengti neįmanoma, o tokiomis ypatingomis progomis kaip Kalėdos, jo visuomet patirsime kiek daugiau. Tačiau neigiamą jo poveikį sveikatai būtina malšinti ne tik įpratinant organizmą atsipalaiduoti, bet ir didinant jo atsparumą.

„Užsiimkite mankšta, duokite savo raumenims krūvio, palaikykite dienos ritmą, kuriame visuomet atsirastų laiko išsimiegoti. Visi šie veiksmai veikia ne tik fizinį mūsų kūną, bet ir psichiką – lygiai taip, kaip patiriamo streso kartais nesusiejame su prasta savijauta, taip fizinio aktyvumo dažnai nevertiname dėl jo įtakos mūsų nuotaikai“, – teigia specialistė.

Tuo pačiu ji ragina pajutus galvos skausmą iškart nečiupti vaisto, o pirma išeiti į gryną orą ir prasijudinti – nuskausminamieji pačios problemos neišspręs, tad kitą dieną galima laukti skausmo sugrįžtant.

„Prieš kovodami su bet kokiu sutrikimu, turite žinoti, kas jis iš tikrųjų yra. Kitaip kyla vaistų suderinamumo pavojus, ir užuot sau padėję tik pakenksite. Todėl jausdami skausmą ar nepatogumą, kreipkitės į medicinos profesionalus – tik jie gali adekvačiai įvertinti, kodėl kyla organizmo problemos ir kaip jas įveikti“, – sako vaistininkė.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Apie tave

Svaiginantis kelias į pražūtį: gyvenimas sekso, narkotikų ir kitų priklausomybių pasaulyje

Smagu nuo kasdienės rutinos ir problemų pasprukti į mielų įpročių pasaulį. Kol vieną dieną pajunti, kad nenori grįžti atgal. Riba tarp silpnybės ir priklausomybės labai slidi — vieną akimirką atrodo, kad viską kontroliuoji, o kitą jau esi nešama nevaldomos srovės.

Gyvenimas gali būti visai kitoks, jei atsakyti į vieną klausimą

Tikrai – vis dar manai, kad iki trisdešimties privalai įgyti prestižinį išsilavinimą, padaryti karjerą, susituokti ir net suspėti pagimdyti vaiką? O gal tai darai tik tėvų spaudžiama, draugų raginama? Gyvenimas gali būti visai kitoks, jei pati sau atsakysi į svarbiausią klausimą - o ko aš noriu?

Kaip paprastutė sekretorė iš savo klaidų sugebėjo uždirbti milijonus

Iš klaidų galima ne tik pasimokyti — iš jų galima ir praturtėti. Sekretorė Bette Nesmith Graham spausdindama darydavo tiek klaidų, kad tiesiog buvo priversta išrasti... korekcinį skystį!

7 ženklai, kad tu gyveni ne savo gyvenimą

Kartais ateina momentas, kuomet sustoji ir susimąstai: ką aš apskritai veikiu šiame gyvenime? Galbūt ir tau atėjo metas peržiūrėti savo gyvenimo orientyrus?

Meilės testas: koks vyras tau labiausiai tiktų pagal tavo asmenybės tipą

Kiekviena moteris savitai bendrauja su vaikinais — net jei pati to ir nesuvokia. Netrukus sužinosi, koks yra tavo būdas ir kaip atskleisti savo troškimus. Gal tai bus vienas iš tų protingų žingsnių, kuriuos žengsi dėl meilės?

3 Zodiako ženklai, kuriems labiausiai seksis liepos mėnesį

Liepos mėnesio horoskopas ypatingai dėkingas daugumai Zodiako ženklų, tačiau trims iš jų gyvenimas paruošė išskirtinių staigmenų.

Ką reiškia būti antrąja žmona: praeities šešėliai, kurių neišvengsi (2)

Kai skiriasi kas trečia pora, tikimybė ištekėti už vyro, kuriam pirmas bandymas sukurti šeimą nepavyko, — palyginti nemaža. Ar gali judviejų nuostabiems santykiams pakišti koją jo vaikas iš ankstesnės santuokos?

Psichologas: kodėl šiuolaikiniai žmonės vis dažniau praranda gyvenimo džiaugsmą

Paradoksalu: svajodami apie gražesnę ateitį, įsisukame į nesibaigiančių siekių ir tikslų rutiną, pamiršdami, kad gyvenimas vyksta čia ir dabar. Turime gražesnius namus, tačiau juose praleidžiame vis mažiau laiko, esame turtingesni, tačiau vis rečiau nuoširdžiai mėgaujamės gyvenimo teikiamais malonumais.

Tavo asmenybės testas - atskleisk apie save tai, ko nesitikėjai (1)

Šis savianalizės testas gali pasirodyti visai paprastai: klausimai aiškūs ir konkretūs, be jokių išvedžiojimų ir užslėptų vingrybių. Tačiau atsakymas gali tave ir nustebinti. Siūlome pabandyti!

Iškrypėliškas žaidimas, kuris mano gyvenimą galėjo paversti pragaru

Visiška beprotybė - kaip kam nors gali kilti mintis skatinti kitus nusižudyti? Kokiu nesveiku iškrypėliu turi būti, kad verstum kitą žmogų save žaloti ir jaustis menkaverčiu? Birželio mėnesio COSMO numeryje kalbame apie garsųjį „Mėlynojo banginio“ žaidimą, į kurį įtraukiama vis daugiau pažeidžiamų, paguodos nerandančių paauglių.